Pred spanjem sem se prilagodijo na lep dan. Zagotovo obstaja nekaj, kaj še čakaš s predvidevanjem. To je lahko prijetno srečanje s prijatelji, večerja z družino, dobrodošli darilo, novo obleko v omaro ali zanimiv projekt pri delu. Takoj, ko se boste zbudili, samo ne pozabite, to - in se bo pojavil v telesu vitalnost in izboljša razpoloženje.
Ponoči na sposobnost, da odprete okno ali okno. Nasičenost kisika v možgane prispeva k njegovi prebujenje in aktivnim delom. Če je okno zaprto ponoči zbujam in takoj njegove odprete svoj globoko vdihnite večkrat. Če se hkrati začnete zehanje, bo le izboljšali svoje zdravje po spanju.
Waking prispeva k svetlobi. Takoj, ko vstanete iz postelje, odprite zavese. Če je oblačno, nato svetlo žarnico. No, če je vaša spalnica je v lahkih ali svetle barve: ko stene in pohištvo postane luč, soba bo sijalo! Vaš spanec takoj izhlapi.
V večernih urah, vendar ne pred spanjem, da 30-40 minut do športa. Naredite nekaj aerobno in moč vaje in raztezanje. Tako da ne samo, da zaspite hitreje, ampak tudi enostavno, da se zbudiš zjutraj.
Potem ko vstanete iz postelje, se prepričajte, da gredo v tuš. Voda ne samo sprošča in pomirja, ampak prinaša tudi harmonijo duše. Počakajte, pod tekočo vodo za nekaj minut, pomislite nekaj prijetnega. Lahko uporabite eterična olja, ki imajo tonik in poživljajočih lastnosti: limonske trave, cimet, sivka geranije, itd V gel za prhanje, mila ali šampona, dodajte 1-2 kapljic olja.
Da bi dobili moč telesa in duha, za cel dan, piti kavo zjutraj s skodelico kakava ali cimeta. Lahko jih nadomestiti s svežo oranžno ali ananasovega soka. Zeleni čaj ima tudi poživljajoče in odličen dodatek, ki mu bo rezina limone.