Ne pozabite, da je nemogoče, da bi ravno želodec brez omejitev hrane. Je treba izključiti iz prehrane z visoko kalorično in mastne hrane. Vsak dan jejte jogurt, skuto, morski sadeži. Ti izdelki so popolnoma borijo z odvečno težo, je v trebuh in stegna. Ves dan morate pogosto jesti, vendar v majhnih količinah.
Zadnji čas priporočljivo pojesti vsaj dve uri pred spanjem. Če želite še grižljaj, je dovoljeno, da izpolnjujejo lakote jabolko ali katero koli drugo sadje.
Sadje je najbolje, da se zmanjša težo grenivke. Izvedla številne študije, ki je pokazala, da je, če vsak dan med obroki jesti pol grenivke ali kozarec soka že znatno zmanjša teden teže. To je posledica dejstva, da insulin znižuje grenivke. To si želite imeti insulin. Če vam ni všeč, grenivke, poskusite svojo soka, zmešanega z limoninim sokom in pomaranče.
Beljakovinskih živil, morajo biti v vaši prehrani. Beljakovine - je podlaga za nastanek mišične mase. Več mišic ima oseba, ki je več maščobe spali, tudi v mirovanju. Opozoriti je treba, da je absorpcija beljakovin in preživel ogromno kalorij. Tako gorijo maščobe beljakovinskih živil samo sklicevati. Njeni najboljši viri so beljakov, ribe, piščanca, purana.
Tekočine morajo čim bolj pijačo. Najbolje mineralne vode brez plina, črni in zeleni čaji, mlečni napitki, sveže sokove. Vse zgoraj našteto ne le spodbuja izgubo teže, ampak ima tudi pozitiven učinek na telo kot celoto. Če jeste premalo čisto vodo, potem vam bo zelo težko, da izgubijo težo. Pozabiti, da je pomanjkanje tekočine v telesu povzroča upočasnitev presnovnih procesov, poleg zmanjša koncentracijo glukoze v krvi, je omotica in slabost.