Rude, seveda, ampak točka v tem. Stvar je v tem, koliko bomo jedli in kaj. Obsedena z dieto mlajša generacija pozabi na prvo pravilo moči - moč mora biti strogo uravnotežena. To pomeni, da mora biti količina kalorij vnese v telo, ustrezajo porabo energije telesa. In če se odločite, da izgubijo težo, kaj je sedaj večina človeštva, v tem zaporedju, in potrebo, da bi porabili več kalorij kot ti porabijo.
Prav tako je treba upoštevati kakovost porabljene kalorije. Torej velja za najbolj uporabne kalorij sadja in zelenjave. Najbolj nedonosnih - kalorij vsebuje maščobe. In kljub temu, odreči maščobe povsem nemogoče. Ker ima organ, ki dobi nekaj od njih dragocene predmete, kot so nenasičene maščobne kisline.
Vendar pa se je razmerje med hrano porabi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov strogo izračuna. Presežek vnos beljakovin, na primer vodi do prekomernega obremenitev na ledvicah. In lahko odvečne maščobe prav tako negativno vpliva na jetra.
Obstajajo tudi tako imenovane nizko carb diete, ki omejujejo porabo kruha in krušnih izdelkov. Vendar kruh ne vsebuje le enostavne in kompleksne ogljikove hidrate, a telo potrebuje aminokisline, vitamine B, vlaknin, mineralov, rastlinskih maščob.
Opozoriti je treba, da je od kruha izdelkov dietetiki svetujejo, da izberejo polnozrnat kruh ali otrobi. Vsebujejo nerafinirane zrna, kožo, ki ima najvišji odstotek vitamina B in mineralov. Poleg tega groba kruh dober učinek na črevesno steno. Na dan fizično aktivne osebe bi morale jesti 300g rženega kruha, hujšanje - 200g.