Navada zajtrk - zelo koristen sestavni del življenja. Konec koncev, zjutraj je telo še vedno spi in da bi ga zbudil in se pripraviti za produktivno dan, ga morate zagotoviti s slastno in zdravstveno ustreznih živil. Lansirali smo ljudem boljšo presnovo, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, je lažje upreti želji, da bi jedli pred spanjem.
Če ste že nekaj let ne jesti zjutraj začeti zajtrk morda ne bo enostavno. Kljub temu, da ni nobenega apetita, navaditi na hrano postopoma. Začnite s sadjem. Vključi v jutro menija sok, jabolka, banane, pomaranče. Nato dodamo žitarice, kruh, žitarice, sir, jajca.
Boste ugotovili, da je zajtrk bodo dodali optimizem in pozitivno energijo. Delovni dan se začne veliko lažje, kot na prazen želodec.
Navado delaš vaje v dopoldanskem času boste prišli tudi prav. Na noč otrple so vaše mišice in notranji organi dovolj kisika. Pomembno je, da pripravite telo za prebujanje, napni roke, noge, ramena in zavrtite glavo. Razume se, da je pred vami ne namerava narediti sto sit-ups zjutraj in tristo pushups. Tudi deset minut svetlobe obremenitev vsak dan bodo dodali energijo, izboljšanje zdravja, krepitev srčne mišice.
Tretja dobra navada - za uporabo prhe. Razlike v temperaturi tonus mišic in krvnih žil, krepijo imunski sistem, lajšanje telo pred stresom in prekomernega dela.
Če ste šele začeli uporabi Kneipp teči trde, niso dovoljene v skrajnosti. Lahko še sprejeti vročo kopel, vendar bo dober dodatek k pour hladno vodno telo na koncu procesa. Eden od učinkov tega bo izboljšala vaše zdravje in ohraniti mladost in elastičnost kože.
Naredite to pravilo povzpeti po stopnicah, tudi če ima stavba dvigalo. Ko je sodobna sedeči način življenja pomembna, da bi mišice in sklepe za delo, da se raztezajo, razvedriti. Čez nekaj časa boste videli in občutek otipljivih koristi od teh navad.
Če ste porabili veliko časa na štedilniku, kuhanje obrok ali uživajte govoril po telefonu, nato pa uporabite te minute v korist telesa. To bo dobro v tem trenutku vleči vaše mišice nog, rok, nekoliko ogreje. Raztezanje ne bo vplival na osnovne procese, ki jih izvajajo, vendar bodo koristile zdravje telesa. To bo peti zdrava navada.