Pravilo 1
Ne prezreti dejstva, da so diete najhitrejši in najbolj učinkovit način, da izgubijo težo. Vendar se sklicuje na določeno super dieto, premislite, ali. Konec koncev, strožji pogoji hujšanje - počasnejši dopust funtov. Vizualno, se zdi, da ste se približuje želeni učinek, ampak dejansko jo izloča samo od telesne tekočine, in metabolizem upočasni.
Pravilo 2
Vaja z omejeno močjo, da pomaga v boju proti prekomerne teže. Pri pouku boste pospešili vaš metabolizem, s spodbujanjem izgorevanje maščob in prehrane ne bo dal zakasnjene maščob v telesu. Vendar ne bodo vsi vaje pomagajo vrgel off £ 10 v enem tednu.
Pravilo 3
Bodite pozorni na aerobno vadbo. Kolesarjenje, tek, skakanje vrvi - vse, kar naredi vaš srčni delo na divjem tempu. Te vaje vam bo pomagal gorijo maščobe hitro, ne samo med vadbo, temveč tudi po njej.
Člen 4
Prisiliti, da se opravljajo visoko intenzivno vadbo. Vendar pa se ne izčrpajo sami športom za nekaj ur, je bolje narediti manj dejavni, vendar kvalitativno. Dovolj je, da dvajset minut na dan, vendar boste morali dati vse, kar 100%. Na primer, opravljajo 15 sklece, skakanje 100, trebušne vaje. Naredite tri sklope. Poskusite vsako vadbo izboljšati svoje rezultate in tekmujejo sami s seboj.
Pravilo 5
Popolna fizična aktivnost raztezanje. Mišice stavbe je neločljivo povezana s povečanjem, tako da raztezanje vam bo pomagal, bi se temu izognili. Joga, Callanetics, Pilates - veliko načinov, da izgubijo težo, dobijo dober raztegnejo in izboljša vaše razpoloženje. Engage raztezanje po vadbi.
Pravilo 6
Tako je mogoče, da vrže ustrezno količino funtov v kratkem času. Najpomembneje pa je, da si cilj, in ne pozabite, da združi vajo s pravilno prehrano.