Glavni obroki morajo biti dosledno v določenem času, tako da boste povečali odpornost na nenadne želje, da bi jedli nekaj.
Pred spanjem ne jejte ničesar kalorij, saj je le nekaj ur pred spanjem telo umiri in neha aktivno porabi kalorij. Najboljša možnost za noč hrane - zeleno jabolko, skodelica jogurta ali toplega mleka.
Redno tešče dni, bodo pomagali očistiti črevesje, dobil delo. Kontaminirana GI, lahko povzroči tudi povečan apetit, tako moteno prebavo in absorpcijo hranil. Za ravnanje z dneva si izberejo svoje najljubše sadje ali zelenjavo, mlečne izdelke. To bo omogočilo, da preživijo čim prijetnejše.
Pred obrok ne pije alkohola - tudi kozarec vina upočasni sitosti center, in oseba, ki poje velike količine hrane, kot bi morale.
Ne jejte na računalniku, TV med branjem ali pogovor. Jejte samo na mizi - to vam bo omogočilo, da se nadzor nad procesom oskrbe.
Povečana potreba po hrani je lahko posledica psiholoških težav - nekateri ljudje se držijo svoje težave. V tem primeru je potrebno analizirati problem in poskusite za njihovo reševanje. Če si ne more storiti, lahko psihološko svetovanje pomaga.
Appetite lahko poveča zaradi hude fizičnim naporom, saj je med njimi telo izgubi veliko energije. V tem primeru poskusite jesti beljakovin živila, ampak čokolada, izdelki iz moke, konzervirane izločijo iz prehrane.