Koktajli na dnevni tečaj:
-500g Mehki sir: maščobe, 0-0, 6%, 8-10 g beljakovin na 100 g.
- Jagode ali sadje številka 2, 5 U.Ya. je "pogojno jabolko", absolutno koli okus sadja ali del velikosti konvencionalne srednje veliko jabolko 150-170 g, ki vsebuje 12-17 gramov ogljikovih hidratov. To je lahko hruške, nektarine, breskve, rezino melone, mandarine, nekaj marelice, grozdje, slive, vse sadje, itd Na 100 g porcija skute dal 0, 5 U.Ya. 500 g sira zahteva 375-400g sadja ali 2 U.Ya. 5, količina ogljikovih hidratov ne več kot 40 g
- Na fin Rende naribamo sadje z užitno lupino. Pomaranče in podobne sadje je treba izvzeti iz kože. Dodajte sir in mešamo, dokler se stanje homogenosti. Blender bo olajšala proces priprave. Sladkor in sladila dodaj prepovedano.
Nastalo cocktail naj se razdeli na pet porcij. Jej pijača naj počasi, z majhno žlico.
Poleg tega koktajla dan v intenzivni fazi bo treba:
• Grain obrok: 60 g otrobov ali koruznim kruhom ali kašo iz grobe proso, oves, ajda, kuhanega fižola ali graha (200-250g).
• Protein jed: 150 gramov kuhanega mesa nizko maščobe (najbolje belo meso perutnine) ali 2 kuhana jajca.
• Pijani in surove zelenjave brez škroba (krompir, ki so izključeni iz prehrane). Buče, korenje, pesa, so dovoljena le v surovi obliki.
• Maščobe: nerafinirano rastlinsko olje v višini 3 čajne žličke.
• Matice: tri velike kose lešnikov ali mandljev ali orehov polovic.
• Kakav: dve žlički kakava brez sladkorja, posneto mleko.
Prehrana:
Zajtrk №1: dva obroka koktajli sybarites 180 ml + kave ali čaja brez sladkorja.
Zajtrk №2: Grain jed + velika solata iz surovih zelenjave z žličko rastlinskega olja + oreškov ali oliv. Zato naj pol ure pred kosilom traja 1 služijo koktajli (180 ml).
Večerja: Protein jed + velika solata iz surovih zelenjave z žličko olja + kuhana ali pečene zelenjave. Število neškrobnimi zelenjave ni omejena. Če je mogoče, vzdržijo uporabe soli.
Večerja: dva obroka koktajli sybarites (360 ml). V večernih urah, je priporočljivo spiti skodelico kakava brez sladkorja.
Faza nadaljevanje. Kako težko vzdrži prejšnjega obroka režim na intenzivni fazi, vendar veliko težje obdržati rezultate naporni dieti po prehodu skozi to fazo. Na tej stopnji prehrane Program vključuje tri porcije koktajl za en dan. Viri beljakovin, da bi z nizko vsebnostjo maščob, in v solatah, je treba žito in druga rastlinska olja se doda ne več kot eno žlico na dan. Mnogi "pokvarjen" na tej stopnji. Moral bi dodati tudi malo količino beljakovin in ogljikovih hidratov v prehrani, je priporočljivo, da se poveča in vaja kot tek, plavanje, skakanje vrvi. Ker je vse to naporno za telo je treba dati več časa za spanje.