Obdržati zdravo mero hrane, in to vam bo pomagal, da izgubijo težo, kakor čudno, kot se sliši, jedi. Bodite pozorni na ploščah, iz katerega jeste. Če so debeli, globoki, jih zamenjajte. Psihološko, majhen krožnik hrane je lahko vizualno nasičena telo in ga obkrožajo od prenajedanje. Najbolje je, da mu nekaj majhnih krožnikov različnih jedi. Na primer, v enem - zelena solata, v drugi - jed, in tretji - kuhano meso. Plošč, majhna zmogljivost ne bo vam omogočajo, da dajo preveliko količino hrane. Če se upošteva to načelo in v skladu z njo na zajtrk, kosilo in večerjo, nato pa postopoma bo vaš želodec skrči in boste morali za nasičenje manjšo količino hrane.
Če ste privrženec raznih dietah, kjer uporaba smrtonosnih sladic kaznuje, načelo majhnih porcijah vam omogočajo, da ne obupajte svoje najljubše dobrote. Recimo, da ste prišli na obletnico, kjer je miza, ki prekršijo iz različnih dobrot. Postavi se v krožnikom zelenjave, žlico vsako eno solato in nekaj koščkov mesa. Zavrzite okras in pustite prostor za sladico. Tako bo meso vam omogočajo, da se zadovoljni in nato postavimo dodeljen za okras v vašem želodcu, vzemite kos pito ali torto. Vsi so se strinjali pogoje pravilne prehrane.
Pijte veliko vode mizo. Pitna voda v kombinaciji z majhnimi porcijami hrane (6-krat na dan) - navadno skrivnost doseganja lepo in zdravo telo.