Držati nekaterih pravil v prehrani. Stroge omejitve, oster prehod na togo prehrane, morda dober način, da izgubijo težo, vendar pa bo le poslabša težave, vas prisili k razmišljanju o dnevu hrane in noč. Da se znebite te navade, je pomembno, da postopoma spremeniti svojo prehrano. Prav tako morate zagotoviti, da je hrana najbolj popoln in raznolik, tako da telo ni imel vseh snovi za pravilno delovanje.
Če bo vaš jedilnik sestavljen iz več manjših delov različnih jedi, bo misel na hrano vam obisk veliko manj, ker psihično se boste počutili, kot ste jedli veliko. Splošna človeška psihologija igra pomembno vlogo pri razvoju teh slabih navad, in da se vmešava znebite njih. Na primer, poleg prehranjevanja preprečuje, da je treba kuhati večerjo za vso družino in tam z drugimi, sami ne omogoča, da občasno rezine. Poskušajo pretentati svoje telo - jesti majhno žlico, pijte veliko tekočine. Če kuhate sami, vam bo lažje - ne držite doma dodatne hrane, sladkarije "gost", ko ni skušnjava, je lažje nadzorovati svoje želje.
Jejte večkrat na dan v majhnih porcijah, tako da telo nima časa, da bi dobili lačen. Če lakota je še vedno tam, popijte kozarec kefirja ali jejte jabolko. Dober način za trik želodec - kozarec vode.
Pomislite za sebe nekaj zanimivo vadbo, ki vam bo omogočilo, da se izognejo. Na primer, vsakič, ko je treba odpreti hladilnik, pojdite na sprehod - svež zrak lajšanje živčne napetosti. Običajno preživijo več časa stran od doma - začetek, da se udeležijo obrestne klubi, nakupovanje, izberite hobi, organizirajo izlete v naravo (ne prinašajo piknik košare s hrano!). Ko je oseba res zanima, kaj se ustavi razmišljati o hrani.
Izšlo, medtem ko je tek ali izvaja misel okusno udeleži manj pogosto kot ljudje, ki se osredotočajo na telesno aktivnost, nato pa se boste počutili serviser in bolj zdravo. Prvi rezultati bodo dobra spodbuda za nadaljevanje zaposlitve, in kmalu je željo, da bi jedli bar čokolade ali hamburger pustil.