Ena izmed najpogostejših orodij, ki so priljubljena med ženskami, ki so pilates in joga. Vendar pa vse vaje prožnosti in raztezanje dobro razviti gibljivost sklepov, izboljša držo in zmanjša občutljivost mišic po intenzivnih treningih. Dobro ravnovesje stretch in izboljšuje mišično tkivo izenači in izboljša telesno dejavnost in zmanjšuje tveganje poškodb različnih vrst. Predvsem te lastnosti pomembno vplivajo na ohranjanje mladosti, lepote in zdravja. Zmanjšana odpornost v mišičnega tkiva pri opravljanju njegove gibe, izboljša prekrvavitev v tkivih in oskrbo s hranili. V zameno, celice tkiva v najboljših pogojih življenja, da bi bilo mogoče za potiskanje prag staranja.
Ena izmed najbolj skupnih orodij za razvoj prožnosti specifične vaje. Ti bodo učinkoviti za ženske vseh starosti. Seveda, v starosti, da bi dobili dober odsek bo zelo težko, vendar je še vedno mogoče. In zato pri tej starosti ne bi začeli "iz nič", sodelujejo pri razvoju prožnosti zdaj. In izvesti vse potrebne vaje vsak dan. Če želite to narediti, lahko enostavno prahi čas uravnala usposabljanje z gledanjem televizije ali poslušanje glasbe. Če je čas za usposabljanje je omejen, plačati več časa, ki se razteza na ramena, boke, v spodnjem delu hrbta in noge. Sprejeti je treba Osnovno pravilo uspešnosti za preprečitev poškodb zaradi pretirane vneme.
Zelo uporabne vaje za prožnost po osnovnem usposabljanju na moči ali vzdržljivosti. Moč in vzdržljivost razvoj bolje, če po vadbi dobro mišično moč. A vaje toplo-up s mišične moči in vzdržljivosti, izboljšuje usposabljanje prožnosti. Zato ugotovitev - tudi če imate samo cilj je razviti fleksibilnost, dobro toplo-up, preden je ne samo potrebni, ampak tudi zelo koristna vaja za dosego hitre rezultate.
Program vaj za razvoj fleksibilnosti, se prepričajte, da vključuje joga vaje. Oni vam bo pomagal najti ravnovesje med telesom in umom, poveča umske in telesne sposobnosti, povečanje zmogljivosti pljuč. Sčasoma bodo te vaje povečala raztezanje in prožnost, tako da lahko opravljajo bolj zahtevne elemente.
In za doseganje dobrih rezultatov je obvezna prehrana in pravilna prehrana. Nasprotno, lahko napačna prehrana, prigrizki, maščobna in sladka živila zmanjšajo učinkovitost usposabljanja skoraj "nič". Jejte več svežega sadja in zelenjave, pa tudi prehranske dodatke, ki izboljšujejo zdravje kosti in hrustanca strukturo. Izbrati pravo nastavitev prehranskih dopolnil se posvetujte s strokovnjakom.