Prvič, jasno razumeti, kaj nameravate zgodaj vstati in teči, trpljenje zasoplost. Zbrati čim več informacij o tem teče pripomoček, glej fotografije športnikov, preberite nasvete o tem, kako in kje se vključijo v vožnji. Prvi in najpomembnejši pogoj za uspeh - motivacija. Če si lahko jasno predstavljate, kaj povzroči želite doseči, da bo veliko lažje.
Drugič, poslušati svoj notranji ritem. Vsi ljudje se delijo na škrjancev in sove. Če prvi ne stane nič, da se zbudiš ob 5 zjutraj in začeti dan s tekom, sove so verjetno neuporabna mučenje sami zgodaj vzpon. Ni budna do konca telo ne more teči s polno zmogljivostjo, in si samo utrudijo zelo hitro. Mogoče bi morali premakniti tek za zvečer ali druge športe.
Pripravite ustrezno obliko in obutev. Obleka mora biti ne le športen in udoben, da mora biti lep. Moraš sebe in druge je všeč, ker če opazite sami boste občudovali poglede postalo veliko lažje premagati lenobo in nepripravljenost za vožnjo. Tudi, kakšna oblačila ne bi smela biti izdelana iz sintetike in superge bolje, da poberem brez platforme in nedrsečo podplat.
Najdi partnerja za tek. Razmerje teči veliko lažje, in če prijatelji in znanci niso naklonjeni, da sodelujejo v športu, si lahko ogledate za podjetja najavo ali preko spletnega foruma.
Obremenitev se postopoma povečuje. Za začetek vas bo le sprehod živahno, še posebej, če ste nikoli ni igral s športom. Nato teče kratke razdalje, izmenično teče s hojo. Spreminja svojo pot, ne bo dolgčas vsak dan tek na istih mestih. Ugotovite, koliko mestnih parkov, waterfronts in izbrati pravo pot. Bodite potrpežljivi. Konec koncev, le vaša vztrajnost sposobni, da bi vam zdravje in lepoto.