Predmet Desire
Gimnastika za tak poseben del telesa nekomu morda zdi unromantic. Ja, imamo radi drago, vendar ne moremo reči, da ima telo veze z njim. Gojiti sanje vsakega od nas - da je najboljši ljubimec za svojo ljubljeno. In to vedno ostane, ne glede na starost in okoliščine. To je mogoče, če se s pomočjo posebne vaje, da se naučijo nadzorovati mišice, ki so odgovorni za užitek - in tvoje, in partnerja. Potem si lahko ...
* Ljubila, vsak čas, da se orgazem. Nujnost in intenzivnost občutkov v "napihnjene" dame povečuje. In je odgovoren za vaginalni orgazem G točko je spodbudila, da je najbolj aktiven zaradi intimnih mišic. Seksologi celo "predpisan" Intimni gimnastika bolnike, ki imajo probleme pri doseganju orgazma.
* Prepreči natezanje med porodom in jih hitro obnoviti po raztezanje tkanine, kot tudi za lajšanje menstrualne bolečine.
* Potisnite pridejo v menopavzo in se hitro prilagodijo novim fizioloških pogojih. Biološka starost žensk je odvisen od proizvodnje hormonov s jajčnikih. To se zgodi, kadar je dovolj pretoka krvi v njih, podprto z delom naslednjega mišice. Ni čudno, da so vzhodni ženske, mladi, učenje umetnost trebušni ples in tehnoloških intimnih gimnastiki, reproduktivno obdobje, daljše od evropskih žensk.
* In seveda, človek, za zagotavljanje bolj zabavno. In celo brez njegove aktivne udeležbe. Da bi dosegli takšno mojstrstvo bo trajalo veliko časa in truda. Ampak, če vprašate za in izvaja redno, vaš trud bo dobro nagrajeni.
Dober zdravnik Kegel
Inventor intimne gimnastika verjamejo nemškega zdravnika Arnold Kegel. Čeprav, če pogledaš, japonski, kitajski dekleta, grški in egipčanski več tisochletji lasti opremo spolno vajo v popolnosti. Ampak gospod Kegel razvili posebne vaje za medicinske namene.
Poskusili predvsem za svoje bolnike, ki trpijo zaradi hudih težav, kot prolapsa maternice ali urinske inkontinence. Kasneje se je pojavil in nenavaden učinek teh dejavnosti, ki močno razširila obseg njihove uporabe. Intimne gimnastika zdravniki začeli priporočam vse dame, ki si želijo, da ne samo izboljšati zdravje svojih žensk, ampak tudi za raznolikost spolnih odnosov.
Bistvo najpogostejših vaje je stisniti mišice presredek, in za nekaj časa, da bi jih obdržali na prste. Tehnika je preprosta, a zelo produktivno. Za to na videz nevidno "brezplačno" ne potrebuje namenskega časa - to je mogoče storiti v vrsti pred televizorjem ali prevoza. Začnite s petdeset ponovitev dan in postopoma dvig bar do petsto. Lahko in bi morala biti razdeljena na več faz usposabljanja in se jih spomnimo čez dan - tako da ne boste ponovno zagnati mišice, vendar pa jih bo vodila v dobri formi.
VUM Building
Videti dejanski učinek najpreprostejših Keglovih vaj, so nekateri podjetni zdravniki odločili razširiti in izboljšati svojo tehniko. Tako se je rodil v zelo eksotične vrste fitnes -VUM Building. Skrivnostna kratica pomeni vaginalne mišice nadzorovane. Če želite združiti obvezen jutranje vaje in zdravega intimnega usposabljanje - ponujamo nekaj preprostih vaj ...
1. Stojte vzravnano, brado dvigalo, sprostite se in imejte roke na vaših straneh. Sprehodite se po sobi, kot visoko, kot je mogoče pobirati kolena in vleče nogavice dol. Naredite 30-60 korakov. Nato nekoliko zapletla nalogo: dvig kolena, jih vzeli na stran, nato pa nižje. Tudi 30-60 korakov.
2. Lezite na hrbet, dal roke ob telesu. Upogibanje kolena, jih potegnite proti prsih, močno izdihnite in stisnite mišice vagine. Vrni se na začetni položaj in vdihniti. Ponovite 15-20-krat.
3. Stoji, ima globok dih nos, potegniti trebuh: v tem primeru dviga prsi, vagina skrči. Zadržite dih za 3-4 sekunde. Izdihom počasi skozi usta in se sprostite. Ponovite petkrat.
4. Še enkrat, globoko vdihnite nos, vendar tokrat, štrli ven želodec in privijte vagino. Zadržite dih za 3-4 sekund in počasi izdihnite skozi usta, sproščujoče. Ponovite 5-krat.
5. Leži na hrbtu, upognite kolena, noge na tleh. Dvignite boke, stegna, širjenje in napenjanje mišic vagine, tiska in zadnjice, ostati v tem položaju 4-5 sekund. Dol na hrbet in se sprostite. Ponovite petnajstkrat.
6. Stojalo z nogami širše od širine ramen, pete znotraj navzven nogavice. Na izdihom počasi čepenje, hkrati stiskali mišice presredek, vdiha vzpon hitro. Ponovite 15-20-krat.
7. Sklicujoč se na kolena in dlani, upognite nazaj gor, predložitev medenico naprej, vaginalne mišice so napete. Držite napetost za pet sekund. Potem lok hrbta in premakniti vašo medenico nekoliko nazaj, napenjanje intimne mišice pet sekund. Ponovite 10-krat.
Dvojna igra
Ko boste obvladali osnove gimnastike intimnih in želijo diverzificirati razrede, jim prinesel svojega partnerja. Seveda, če ne bo povzročil tako nelagodje in zadrego. Ob istem času, lahko preverite, če je dovolj napihnjena mišice, in ali so pridobili čarobno moč, ki poganja moške nor.
Ampak, če se sama vadba, ki niso vključeni v vaše načrte, ki jih lahko obvladali vadbo s trenerjem. Njegova vloga v poberem sex shop žada "jajce" (se je ta oblika najbolj primerna za intimno polnjenje). Stiskal simulator vaginalnih mišic, poskusite obdržati za nekaj časa, se začne z nekaj minutah. Postopoma se boste naučili, kako samodejno nadzoruje mišice, katerih delo bo omogočilo, da v celoti uživajo življenje.
Po raziskavah seksologi, približno 80 odstotkov žensk, ki so v času spolni odnosi dosežejo najvišjo točko blaženost klitorisa orgazem, 15 - lahko vaginalne, in le 5 odstotkov združiti ti dve užitke. Učenje za nadzor intimne mišice, boste vključitev v končno skupino.
Kot vsako drugo vadbo, lahko intimne gimnastika imajo kontraindikacije. Da ne škoduje vašemu zdravju, ki jih ne bi smeli ukvarjati s VUM Building, če imate akutne vnetne bolezni ali ginekološke težave, ki zahtevajo kirurško zdravljenje. Prav tako je bolje, da pozabite na usposabljanju med nosečnostjo in v prvih 4-5 mesecih po rojstvu.
Olga Onipko