Menijo, da je vadba bolje na prazen želodec, saj telo zaradi pomanjkanja prejete moči se bodo začeli, da gorijo maščobe med vadbo. Vendar to ni primer, vir energije za telo mišice postanejo tako nekje eno uro pred razredi potrebujejo obrok za malico svetlobe ogljikovih hidratov. Konec koncev, vse več znanstvenikov se verjame, da so maščobe spali 24 ur po vadbi.
Maščobe spali le po dvajset minut aktivno vadbo.
Dejansko je v prvih 20 minutah, telo kuri glikogen v telesu, vendar to ne pomeni, da te iste trenutke in ne gorijo maščobe. Študije so pokazale, da je v tem obdobju se porabi 80% ogljikovih hidratov in 20% maščob, toda po 40 minut deleža usposabljanja se odpravi. Veliko je odvisno tudi od intenzivnosti in tempo treninge.
Veliko število pijan vode pomaga gorijo maščobe
Dejansko je potrebno piti vodo, še posebej med intenzivno vadbo, rehidracijo. Ampak znanstveni dokazi, da je poraba vode pomaga pri hujšanju, ni, razen, da če zamenjate vode se vse običajne visoko kaloričnih pijač na.
Manj kalorij porabijo, več teže lahko izgubite
Pravzaprav, če smo zmanjšati dnevni vnos kalorij, telo začne, da izgubijo težo. Vendar pa obstaja velik "ampak". Sčasoma, metabolizem upočasni, in boste morali znova in znova zmanjšati njihove dele, do lakote, in telo se začne kopičiti maščobo tudi kumare. V nobenem primeru ne more sedeti na nizko-kaloričnih dietah, so zelo škodljivi za zdravje in ne vodi k cilju, na koncu.
Večerja po šestih zvečer spodbuja pridobivanje telesne teže
Dolgi premori med obroki Brušenje le vaš apetit in prebudili lačni, in on - najhujši sovražnik hujšanje. Tako da boste morali redno jesti in večerja bo povsem nekaj luč za 3-4 ure pred spanjem.
Vnos ogljikovih hidratov vodi do telesne mase
Dejansko večina škrobnatih živil prispeva k povečanju telesne mase, ampak razlog je v kalorijah, ne ogljikovih hidratov, kot skoraj vse izmed njih so v kalorij zelo visoka. Vendar to ne velja, na primer, sadje in zelenjavo.