Prehrana hujšanje prehrana trebuh in stegna
Po prehrano, štrleči trebuh maščobe ne samo, ampak tudi posledica težave z prebavil. Da čistijo telo je potrebno opraviti radikal čiščenje črevesja, vendar to ne bi smelo biti strah. Vam ne bo treba iti na kolonoskopijo vsak dan ali pa klistir. Samo boste morali spremeniti svojo prehrano vključiti čim več vlaknin, ki je sestavni del rastlinskih živil: žita, zelenjava, sadje in jagode.
Pomemben pogoj za hujšanje stegna in trebuh je zmanjšati vnos kalorij za 1200-1400 kalorij in skoraj popolno izključitev enostavnih sladkorjev in živalskih maščob.
Obupajte alkohol in gazirane pijače. Poskusite jesti delno, razen za 3 glavne obroke, dovolite 2-3 prigrizke.
Med dieto, še posebej v obvezno vključitev vlaknin v prehrani, pijte veliko tekočine pikantne bolje, če se bo taljenje vode.
Šport med dieto
Vaja №1: ležijo na vaši desni strani in pusto na tla, desno roko ukrivljen na komolec. Zagotoviti dodatno podporo lego v bližini levo roko na desno. Osredotočanje na stopalih in komolcih, dvignite boke od tal in imajo na vrhu gibanja za približno 20 sekund in se vrnete v začetni položaj. Ponovite to vajo 15-krat in se obrnejo na drugi strani.
Vaja №2: leži na hrbtu, dvignite noge na tak način, da tvorita pravi kot. Dvignite zgornji del telesa, roke poskušamo dotakniti prste. Ponovite 15-20-krat.
Vaja №3: Roke in tla. Dvignite ravne noge, tako da tvorijo ostri kot s površino, odtrgajte roke od tal in vzdržuje v tem stanju za 10-15 sekund, nato pa se vrnete v začetni položaj. Ponovite 15-20-krat.
Med izgube telesne teže prehrana trebuha in stegen, da vsak dan namenijo vsaj 15-20 minut za dokončanje naloge.
Dieta hujšanje trebuh in stegna ima svoje značilnosti in pravila, vendar na splošno ne razlikuje od drugih načinov za izgubo telesne teže.