Sedeti pred ogledalom, zaprite oči in sedel malo sproščeno. Počutijo sproščene oči, ki uživajo temo pokrito s pokrovi. Lahko vključujejo meditacije glasbe umiriti celoti. Odprite oči in gredo neposredno na vajah.
Pogled na konici nosu, škiljenje, kot je mogoče. Premakni pogled na most nosu, nato pa v tretjem očesu. Menijo v vsakem položaju 10 sekund. Pogled naprej in zaprite oči, sprostite nekaj sekund in ponovno odpreš oči.
Poglej površine zrcala, kot če ga preuči drobec za 1 minuto. Premakni pogled v daljavo, kot da bi na svoj odsev, ki - se skriva, gleda v daljavo. Ponovite 3-krat več.
Pogled naprej, pogled proč na desno, dol, levo, navzgor. Sprememba smeri: levo, dol, desno, gor. Ponovite z dodatnimi 10-krat v vsako smer.
Zaprite oči. Zrkel zavrtite v smeri urinega kazalca za 2 - 3 minute. Sedel v mirovanju 1 minuto, nato ponovimo vrtenje v obratni smeri.
Še naprej sedel z zaprtimi očmi. Palms začnejo drgnejo med seboj, občutek, kot je toplota med njimi. Spread dlan in jih dal v oko. Da sedi za nekaj minut, se poskusite sprostiti svoje oči. Dvignite veke, uživati naravno svetlobo, ki prihaja skozi vaše roke, rokami.