Harmonija telesa - stvar, seveda, lepo in vredno prizadevati za to. Mehek v svojih oblikah človeku ne le videti mlajši in bolj privlačen kot njihovi vrstniki s prekomerno telesno težo, temveč tudi počuti bolje. Ima manjše tveganje za nakup cel kup različnih kroničnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Vendar to velja samo, dokler se njegova teža hraniti v fiziološkem območju. Ko je spodnja meja zjasnilo, tam ni toliko težav, če in ko odvečne telesne teže. Da bi preprečili takšne težave, je potrebno, da izgubijo težo s uma, ki je, glede na njegovo idealne telesne teže.
Vsi ljudje v svojem dodatku drugačen in prinesla nekaj univerzalna formula, teža je povsem primerna za vse, to je preprosto nemogoče. Vendar pa se lahko naučite prepoznati idealno težo za sebe, ki temelji na obstoječih metodah izračunavanja težo in upoštevajoč posamezne značilnosti organizma.
Metode za izračun optimalne uteži te dni, obstaja veliko. Najbolj preprosta in blizu realnosti je metoda Francoz Paul Broccovo, po katerih povprečna odlični teža se izračuna po naslednji formuli:. Višina v cm - 100. Ta shema je primeren za ljudi, katerih višina ne presega 165 cm Z rastjo 166-175 cm Idealna.. bo enaka teži mestno "rast - 105", medtem ko mora biti več kot 175 cm od stopnje rasti odšteje 110..
Vendar tudi taka delitev z rastjo ne more biti popolnoma zanesljiv pokazatelj, ker se ljudje lahko precej razlikujejo v svoji ustavi. Optimalna teža in asthenics normostenik bo vedno nekaj kilogramov manjša od teže hypersthenics isto višino. Če želite izvedeti, kaj je vaša telesna sestava, je mogoče opraviti preprost test. Če želite to narediti, izmerite obseg vašega zapestja merilni trak delovne roke. Za ženske, stopnje so naslednje:. Manj kot 16 cm - patologiji ustava od 16. do 18 cm - Normostenichesky vrste, več kot 18 cm - Hypersthenics...
Dovolj je mogoče ustrezno zastopanje želene idealne teže zagotoviti tehniko indeks telesne mase. ITM se izračuna kot masa: Rast na kvadrat. Pomembno je imeti v mislih, da je povišanje v tem primeru izračunano v metrih. Na primer, za ženske 170 cm v višino. In tehta 63 kg. Formula bi bil videti takole: ITM = 63: 1, 7: 1, 70. To pomeni, da v tem primeru, se bo indeks telesne mase je 21, ki je 79. Ta vrednost postavi v standardih uspešnosti.
V drugih primerih, je verjel, da je koeficient manjši od 19 pomeni podhranjenih, 19-25 - fiziološki normo, 26-30 - prekomerne teže, 31-35 - zmerna debelost, in stopnje, ki presegajo sliki 36 kažejo hude debelosti, zaradi česar resno posledice za organizem kot celoto.
Metoda za izračun ITM je zelo koristna za osebno uporabo in omogoča dovolj natančno oceniti vaša teža je v okviru priporočenih standardov. Treba je opozoriti, da je običajno, ponder ne daje informacij o odstotku maščobe v telesu. Dobro usposobljeni človeka z izbuljenimi mišice pogosto lahko tehtajo več homebody, ki ima levji delež teže je maščoba. Idealno bi bilo, zato je metoda za izračun ITM je treba dopolniti z izračunom deleža maščobne mase. Ker je, da to storite doma, je dovolj težko, lahko greš na vsakem klubu ali športni kompleks, kjer je to potrebno opremo in usposobljeno osebje. Ali kupiti novo generacijo elektronskih tehtnic, tehtanje z omogoča, da vedo, odstotek telesne maščobe v telesu.