Če je narava obdarila vam velike kosti, in velik telo, potem ne poskušajo, da bi glasnost do pasu gojiti številk. Vi ne bi smeli biti izmuchal, in ne bo videti seksi, vendar je škoda. Še nikoli nisem videl človeka, ki bi ga želeli, ko ženska držijo ven robov, kot potepuškega psa. Možno je, da vaše idealne volumna, ne pa 60 in 70 let.
Ne pozabite - niso vsi ljudje kot kocke na ženskem trebuhu, tako preveč vnetih v tej zadevi, ni vredno. Vendar pa visi, ohlapne trebuh, gotovo ni všeč nikomur.
Vaja 1
Stojalo z nogami narazen. Pokrčite roke, ki so jim zaprta na zadnji strani glave. Začeti opravljati stranskih ovinkov. Poskusi, da obdržite svoj hrbet naravnost in upognite navzdol tako nizko, kot je mogoče. Ponovite 8-12 krat.
Vaja 2
Traja dolgo palico, ga držite rahlo upognjene roke, dajanje palico za vratom. Začeli, da bi zavoje v roki. Bodite prepričani, da vklopite samo zgornji del telesa in medenice ostal negiben. Ponovite 8-12 krat.
Vaja 3
Prvotno stališče, kot v uresničevanje 2. Zdaj morate zaplete ovinkov, jih kombinira s pobočja. Med pobočja morajo ramenska linija, je vzporedna s tlemi. Ponovite 4-8 krat.
Vaja 4
Ulezite se na hrbet. Upognite desno nogo na kolenu in ga položite na tla. Dal svojo levo nogo v desno. Levo roko potegnite na strani dlani navzgor, desno - dal na glavo. Napenjanje mišic trebuha, prsi premakniti diagonalno na levo koleno dokler je desna lopatica od tal. Nato počasi manjša. Ponovite 4-8 krat in nato na drugi strani.
Vaja 5
Lay ne hrbet, upognite kolena. Roke ob telesu. Dvignite zgornji del telesa. V tem nadomestnega upora v levo roko na desno koleno in desno roko na levo koleno. Pomembno je, da se rezilo popolnoma odrezan od tal. Ponovite 4-8 krat.
Vaja 6
Laganje ni nazaj, dvignite rahlo ukrivljene noge in jih prečkamo. Spustite desno nogo, nato pa dvignite nazaj gor in spremenite zgornje in spodnje noge kraje. Nato spustite nogo na drugo stran in dvignite nazaj. Ponovite 8-12 krat pobočja.
Med vajami se lahko sprostite ob korist - in sicer zvijal obroč. To vam bo omogočilo, da se povrnejo, ne da bi prekinili vadbo.
Bertha Breuer