Jutranja vadba so pogosto storjene na prazen želodec, in se zato ukvarjajo z utrujenostjo, slabo počutje in pade v stanje zaspanosti. Tudi če si ne želite, da bi jedli zjutraj, Premagati sebe in porabijo malo ogljikovih hidratov ali beljakovin. To je lahko zelenjava, sadje, sir sendvič, kuhano jajce, itd Ta zajtrk bo dovolj za 30-40 minut intenzivne vadbe.
Če obiščete dnevno ali večerno vadbo obrok lahko bolj natrpan: rjavi riž, špageti, dietna mesa, brezmesne juha, itd Najpomembneje je, da ne takoj jesti pred vadbo. Dajte svojemu telesu vsaj eno uro, tako da je lahko absorbira velik del hrane. Konec koncev, med vadbo imate velik del krvi gre v mišice, in po jedi je treba usmeriti na prebavilih. Če bo telo ob istem času delo v teh dveh smereh, imate roke, da uniči svoj prebavni trakt.
Ko je vaja ni priporočljivo takoj začnete jesti. Omogočajo vsaj 1, 5 ur, sicer pa vse pojedli takoj doda dodatnih centimetrov na vašem telesu.
Pred treningom in potem se prepričajte, da pijete čisto vodo. Vsakih 15 minut, naredite požirek vode, bo to pomagalo obnoviti ravnovesje med voda-sol.
Uveljavljanju človeškega Prehrana mora vsebovati ogljikove hidrate, beljakovine, nekaj maščobe, in vse vitamine, minerale, vlaknine itd To pomeni, da mora biti hrana, kot je raznolika in uporabna.