Kateri izdelki se štejejo za nizkokalorično. Med velike skupine sadja v svojih lastnostih, da gorijo presnovo maščob in obnovili vodstvo: avokado, ananas, hruške, grenivke, kivi in jabolka.
Med jagode ne more dajati prednosti nobeni posamezni mislih - so kot nalašč za nizko kalorično solat in pijač.
Arašidi, pinjole in mandlji hitro odstrani iz telesa odvečno maščobo in vam dajejo občutek sitosti.
Med zelenjavo prvak lepa lastnost je zelje. To je sposoben očistiti črevesje toksinov, ima zelo nizko kalorično, bogato z vitamini in minerali, ki jih naše telo potrebuje. Sledi alg - vir joda. Korenje, ki preprečuje nastajanje novih maščob. Zelena, normalizira napenjanje in vodi metabolizem nazaj na normalno. Zelo uporabne pijače iz ingverja spodbuditi prebavo.
Ločene vrstice stojalo gobe - so mogli znebiti telo škodljivega holesterola in očisti jetra.
Na zelenicah ne bo ustavilo. Vsakdo ve, da zelenih solat konstantno komponento različnih diet. Mi lahko ugotovi le, da je uporaba solate, peteršilj, kopriva in špinačo daje najhitrejše rezultate.
Skupina beljakovinskih proizvodov so bile morske ribe, pusto meso (govedina, piščanec, puran), jajca in stročnice. Med mlečnih izdelkov je treba pozvati, skuta, jogurt in sirotko.
V skupini žita so: otrobi, rženi kruh, žitarice, ovseni kosmiči, rjavi riž in ajda.
Od začimb kuhati večerjo, lahko uporabite olivno olje, poper, vroče poper (čili), gorčica, česen in hren.
Zaželeno je, da pijejo zeleni čaj ali mineralno vodo. Pogled na ogromne količine izdelkov, ki jih lahko uporabite pri pripravi uporabnih večerjo!
Meni vzorec lahko videti takole:
Vitamin solata iz sadja ali jagodičja (za polnjenje, lahko uporabite skuto z jogurtom in sesekljano suho sadje) ali zelenjave v solati, ki je lahko kuhane repe in fižol (spet za polnjenje traja malo jogurt in skuto, začimbe po okusu). Vložki sadne solate lahko uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob, je okusna in vsebuje veliko kalorij.
Glavna jed je treba kuhane ali paro, ribe, kuhano pusto meso, tj beljakovinskih živil. Če se sam ne more prinesti jesti kuhano meso, ga lahko dal v rastlinskem juho s kapljico olivnega olja, dodajte limonin sok.
Na jed se lahko kuhana ajde, rjavi rjavi riž. Če ste ljubitelj juh, lahko solatni krožnik se nadomesti z rastlinsko ali jagodni pire juha.
Meni možnosti za večerjo pestrost. Vse je odvisno od vaše domišljije in volje. Cook večerja potrebovali vsaj trikrat tedensko, postopno privajanje telo za pravilno prehrano. Priporočeno za večerjo dve uri pred spanjem. Če se po večerji želite ponovno jesti, ne sebe mučili z lakoto. Jejte jogurt z nizko vsebnostjo maščob pri vsakem sadju, po vaši presoji, in pojdite spat v miru.
V skladu s tem energije, ki jo nezavedno, razšla z odvečno težo, brez napornih diet in živčni okvar.