Zelo pomemben dejavnik - pravilna prehrana. Za pravilno rast in lep videz nohtov je potrebno predstaviti v vaši prehrani dovolj beljakovin. Tudi poljsko esencialne maščobne aminokisline. Ne pozabite, da jedo ribe in meso, rastlinsko olje, vir beljakovin in zdravih maščob.
Pomanjkanje cinka v telesu lahko povzroči lomljive nohte. Zadostna količina cinka v telesu prihaja skupaj z ribami, različnih morskih sadežev (klapavice, kozice, raki. Bil je tudi veliko mesa (zlasti govejega mesa), v jetrih, ovsena kaša, semen in stročnic.
Kalcij, ki je pomembna za nohte (in las), najdemo v mlečnih proizvodov - mleko, kislo smetano, smetano, sir in skuto. Bodite prepričani, da jih uporabljajo, in nohtov bo močna in sijoča.
Zelo koristno za rast nohtov vitaminov A (karoten) in B. jesti korenje, buče, jajca in zdrob, zelenice, pšenični kalčki in oves. Iron morajo biti v izdelkih za tiste, ki želijo imeti zdrave nohte. Njegovo veliko najdemo v rdečem mesu, jetrih, jabolka, kakor tudi ajdo.
Kot lahko vidite, dieta, ki se priporoča za rast in prehrano žebljev je skoraj identičen tistemu, ki nasvetov za zdrav način življenja - veliko vlaknin, zelišč, vitaminov, zmerno vnosa maščob (raje zelenjavo), kakor tudi najmanj ogljikovih hidratov. To pomeni, da lahko le uravnotežena zdrava prehrana lahko lepe nohte.
Mimogrede, stroge diete, ki so tako radi sodobne ženske, da se vključijo, ne gredo v korist nohtih, ne le po vsem telesu. Pomanjkanje vitaminov in esencialnih mineralov in elementov v sledovih v trenutku prizadene nohte. Postanejo krhki, pokrita z vložki in postanejo neenakomerno valovito površino.
Poliramo tudi škodljive dehidracijo. Tudi če jeste prav, si lahko še vedno krhki nohti urejene. To je lahko posledica škodljivih vplivov na okolje. Uporabljajte rokavice med gospodinjskih opravilih (čiščenje, pomivanje posode), kot tudi v drugih dejavnostih, ki lahko poškodujejo vaše nohte.
Uporabi posebnih orodij, žeblji krme - olja, ki se lahko podrgnil v nohta, kot tudi vitamine za rast las in nohtov.