Hormonski nevihte in obnovi telesno presnovo - glavni vzroki za povečanje teže, po štiridesetih letih. Do te starostne stopnje telesu delajo zelo težko prebavljiv in obdelajo do 70% energije, ki jo je prejel s hrano. Po 40 letih se je ta proces upočasni nenadoma, in ni bil več sposoben uporabiti količino hrane, ki je enostaven za upravljanje pri 20 ali 30 letih. Skladno s tem so ti odvečnih kilogramov. Da se to ne bi zgodilo, kar potrebujete, da se zmanjša vnos kalorij, vendar pa ga tako, da ne škodujejo zdravju.
Ne verjamem, da je korekcija prehrane zelo kompleksen proces, glavna stvar v tej zadevi uporabiti nasvet za prehrano. Sedaj lahko enostavno preberete na omrežju veliko število priporočil in izberite najbolj ustrezno zase, in, seveda, je doslednost in pravilnost. Če ste ves čas stojnici ali zamuda "za jutri" prehod na zdravo prehrano, želenega rezultata, ne boste počakati.
Začnite z enostavnimi pravili. Obupajte sladkor, pecilni bele moke in rafiniranimi proizvodi. Fried ga nadomestiti z kuhane, prekajene in odpraviti maščobo, dodajte več svežega sadja in zelenjave.
Obupajte mesa v korist rib in morskih sadežev - ti bodo za vir vitaminov, mineralov in polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 in omega vašega telesa - 6, najbolj koristna za ohranjanje elastičnosti in mladostno kožo.
Uporabite nizko vsebnostjo maščobe mlečne izdelke in sir, dodamo k prehrani oreščkov in zelenja.
Ne pozabite, da je to potrebno, ne le za krmo, temveč tudi "vlažijo" telo. Pijte vodo, ne kave, ne čaja in preprost negazirane vode in sokov. Tako da lahko pomagajo vaše telo izperite strupov in odpadnih snovi, ki škodujejo lepoto in svežino kože.
Vnesite tednu dva dni raztovarjanja, dvigni zase najbolj nežno in udobno možnost.
Poleg pravilne prehrane - vaje: premakniti bolj, sprehod na svežem zraku, opravljati preproste vaje, kot kompleksno Bodyflex. Zdrava prehrana in svetlobo, ampak reden fitness vam bo pomagal ohraniti vitek in mlade po 40 letih.