Skoraj vsak dan naši kolena dobili ogromno obremenitev. Hodimo, teči, se povzpeti po stopnicah, ukrivijo, tek - vsa ta gibanja se izvajajo s pomočjo kolen. Če ne boste storili posebne vaje, kmalu bodo začeli boleti od takih bremen, in bo videti slabše in slabše. Mala vaja vsak dan, vam bo pomagal, da ga prepreči.
1. Stojalo z nogami skupaj in dlani v stikajo, rahlo upognjeno kolena. Opravite 20 Kolena vrtilno gibanje v levo in desno, da štiri pristope. Ponovite to vajo, le da tokrat noge bi morale biti narazen.
2. Stand na podporo, dvignite desno nogo v desno kota prednjega ovinku in Popušten golen (približno 20-krat), v eni nogi. Spremenite položaj in naredil isto z levo nogo. Ponovite to vajo, samo stoji na prstih. Leg lahko dvigne le naprej, ampak tudi nazaj in vstran. Ti dve vaje so še posebej učinkoviti za tvorbo lepih kolena.
3. Stand s sklicevanjem na eni nogi. Sledite ups na prste približno 20-krat na leve in desne noge. Lahko opravlja to nalogo, pobral nekaj težkega. Včasih se v tej vaji lahko zmanjša golenico. Če se to zgodi, se ustavite in masažo, potegnite palec sam, bo nekaj časa minilo.
Skupaj z vadbo je uporaben za modeliranje smetano kolena. Zaradi teh krem izboljša teksturo kože, obnavlja elastičnost in čvrstost ter zmanjšuje tveganje pojava celulita na tem področju.
Enkrat na teden, da poskrbi kolena preventivno piling. Pri sprejemanju vročo kopel nanesite debelo plast pilinga na kolenih, potem masažni gibi piling kožo in sperite s toplo vodo. Jih po namažite s kremo. Vsak dan po večerni tuš, ne pozabite na kremo za noge.
Za čiščenje plovil in sklepov, uporabite mešanico pol zelene, ene limone in stroka česna. Vsi izdelki zmeljemo skozi mlinom za meso, dodamo tri žlice medu. Vsako jutro prazen želodec, da bi jedli eno žličko te mešanice. Ta jed bo pomagal znebiti soli v sklepih in odstranite otekline kolena.