Dieta za lepo pasu
Da tvorijo lep, tanek pas, je zaželeno, da revidira svoje hrane. Poskusite omejiti sladko in mastno hrano, izločijo iz prehrane pecivo in hitre hrane, gazirane pijače zamenjajte s čisto pitno vodo.
Ni potrebe, da "dieta", dovolj, da bi jedli zdravo različice vaših najljubših jedi in ne pozabite na sadje in zelenjavo. Jejte majhne obroke petkrat na dan. Ne jesti, še posebej ponoči.
Vaje, ki tvorijo ozek pas
Samo dieta ozek pas ni dosežen, pa bo moral povečati fizično aktivnost. Za posebne vaje za trebušne mišice. To ne bo veliko časa in ne potrebuje finančne naložbe, saj se lahko ukvarjajo z doma.
Izberite uveljavljati določen čas, in poskusite ne pogrešam razrede. Ne potrebujejo trenirati vsak dan fanatično, plačati telovadnico za uro trikrat tedensko.
Sklop vaj za oblikovanje ozkega pasu
Leži na hrbtu, upognite kolena, roke za njegovo glavo naviti, noge na tleh. Nagnjeni stranskih upognjenimi nogami, poskuša dotakniti tal. Pritisnite obdržati na svojih nogah, hrbtu, ne odvezuje tla.
Leži na hrbtu, upognite kolena, roke, potegnite svoje plati, dlani navzdol. Dvignite boke navzgor, napenjanje trebušne mišice, ustavljanje na najvišji točki za nekaj sekund.
Leži na hrbtu, koleno na kolenih in komolcih. Dvignite zgornji del telesa, dvigovanje rezilo od tal, tako napenjanje trebušne mišice.
Leži na vaši strani, pokrčite kolena in jih prečkajte, noge trdno na tleh. Sklicuje na eni strani, druga naviti glavo. Dviganje in spuščanje zgornji del telesa, napenjanje najbolj pritisnite.
Ležal na trebuhu, postavite prste na tla, roke prekrižala na gradu vodi naprej. Dvignite svoje telo do telo tvori ravne črte. Na minuto držite v tem položaju. Trebušne mišice poskušali obdržati na svojih nogah.
Kleče, nenadoma sedel vzravnano, nato levo.
Stoji, širina noge ramenskega narazen, roke na glavo. Sledite pobočja, poskusite dotakniti kolena komolci.
Vsaka vaja se izvaja v dveh sklopih petnajstkrat, postopoma povečuje število ponovitev na petindvajset.
Podnevi, sledite "nevidne" vaje za oblikovanje lepo pasu - napeto in sprostite vaše trebušne mišice. To se lahko stori kadarkoli in kjerkoli, najmanj napora in učinek vas bo navdušila.
Nega kože na trebuhu
V času aktivnega nastajanja tankem pasu ne pozabite na nego kože. Posebna učvrstitev kremo - to je dober, vendar ne manj izrazit učinek ima uporaba olj, kot so olive. Po smetane tuš gumo ali olje v kožo trebuha, nežno masažo v smeri urinega kazalca.
Skrb za trebuh, ki opravlja preproste vaje in bit sam omejuje na oblasti, zelo kmalu boste postali srečni lastnik lepo in ozkim pasom.