Pravo in zmanjšanje energijske pretvorbe je preprosta in klen. Absorpcija visokokalorične živilih, sedeči način življenja vodi k povečanju telesne mase. Nasprotno, uporaba nizkokalorična, nizko vsebnostjo maščob, visoko fiber živil pri konstantni povečanje telesne aktivnosti naredi slika prilagodljiv, napeta, vitki.
Preden boste spremenili svoj način življenja, da bi dosegli svojo idealno težo, boste morali ustvariti neko razpoloženje. Najučinkovitejši bo uprizorjena pred resničnih problemov. Moramo usesti in narediti seznam ciljev, ki se zdi, da je precej sprejemljivo. Na primer, znova na vaših najljubših kavbojk, privlačen videz in dobro počutje.
Bodite prepričani, da se spomnimo, da čudežnih diet ne obstajajo. Narediti obliko vaših sanj brez škode za zdravje, moramo čas in potrpljenje. Zato je potrebno biti realen in določiti naloge, ki jih je treba rešiti, potem možnosti, da se doseže povečanje uspešnosti.
V zgodnjih fazah, da je koristno, da vodijo dnevnik prehranjevanja in pisati v njem vse, kar je jedel na dan. To bo omogočilo, da spremlja dogajanje za nekaj časa. V blogu je treba tudi zapisati svoje občutke, ko ste spremenili način prehranjevanja.
Da bi dosegli zastavljene cilje, je treba uporabiti vsa sredstva: spremembe v prehrani, redno vadbo. V trgovina moral iti s pre-seznam in rezervni nima časa za kuhanje zdravstvena ustreznost obrokov.
Treba je najti analoge najljubše, ampak škodljive izdelke in trenirajte za zdravo prehrano. Na primer, za zamenjavo meniju rastlinska maščoba mesa, perutnine in rib. Majoneza - domač solatni preliv na osnovi z nizko vsebnostjo maščob jogurt, sladice in piškoti - sveže sadje, naravnih sokov ali nizko vsebnostjo maščob sladic.
Tam bi morala biti redno ne manjka glavne obroke, ne smemo pozabiti snacking vmes. Ne jesti ponoči in sedel pred TV hrane je treba vročiti v majhnih tablic, da se zdi večji del.
V boju za sanjsko sliki morate nameniti posebno pozornost telesne vadbe in fitnesa. V procesu fitnes in uveljavljanje telo proizvaja endorfinov - nevrotransmiterjev dobrega razpoloženja, ki lahko zavirajo stres in izpolnite telo z energijo.
Da bi izboljšali učinek vadbe je treba kupiti posebne obleke zelo tehničnih tkanin (pas, kratke hlače, hlače). Prispeva k segrevanju podkožno maščobo in povečuje učinek telesne dejavnosti.
Dober način za izboljšanje številke so savna, ruski kopeli in masaže. Ti so na počitnicah na telesu, poveča metabolizem in izboljša videz kože.
Ne pozabite na različne kopeli: morje, soda, zeliščna, z aromatičnimi olji. Priporočamo, da jih vzamete dva dni zapored za polchala do spanja, potem je nujno, da dvodnevni odmor.
Eden od najbolj učinkovitih postopkov za pridobitev idealno sliko - alge, glina, med, blatno oblogo. Včasih je dovolj le tri ali štiri srečanja za proizvodnjo večjega vpliva. Wrap lahko naredite doma. V kombinaciji z masažo in kopel z morsko soljo telo tvori procesa je bistveno hitrejši vaše sanje.
Zelo produktivno zasedanje Bodyflex ki združuje dihalno tehniko, s posebnim sklopom vaj. Najdi Seveda Bodyflex možno na internetu.
Ne pozabite, da je na poti, da kupi svoje sanje Slika rahlo nazadovanje. Če se to zgodi, ne panike in razburjati. Treba je analizirati verjeten vzrok pomanjkanja rezultatov, da upoštevajo svoje napake in se premakniti naprej. Kot je znano, je cesta s hojo.