Pred začetkom kuhati, želijo biti dolgočasno in odpoklic očitna: vsakdo potrebuje beljakovine. In če smo natančni, dnevne potrebe je naslednji: za kilogram - 0, 4 - 0, 8 gramov. Ne pozabi.
Mleko - popoln izdelek. Vsebuje polno maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Mlečni izdelki so prav tako dobri. Še posebej za tiste, ki ne prenašajo laktoze - mlečni sladkor. V teh proizvodov, se razcepi bakterij. Če boste poenostavili, nato kozarec mleka ali jogurta nam bo prinesla eno tretjino dnevne vrednosti kalcija.
Naš junak danes - skuta. Vsakdo ve, kako narediti sir? Večina ogljikovih hidratov ostane v serumu in beljakovin in maščob v skuto jeseni. Poluchetsya koncentrirana, kakovostno mlečnih izdelkov.
Torej, cheesecakes. Cheesecakes - to je čudež. Ker so skuta opravi malo toplotno obdelavo, pri čemer kalcija in beljakovin absorbira bolje kot iz mleka.
Za pripravo 16 Cheesecakes potrebujemo:
- 500 gramov skute;
- 2 jajci;
- 5 Art. žlice moke (brez top);
- 2 žlici. žlice sladkorja;
- 3 žlice. žlice rastlinskega olja;
- Če vam je všeč rozine - vsekakor dodati.
Mash sir z vilicami, dodamo jajca, potresemo na sladkor in dobro premešamo. Vmešajte moko. Kot rezultat, boste dobili homogeno maso.