Prva stvar, ki se ukvarjajo z prenajedanje. Po obroku naj ostane lačen. Želodec posreduje podatke v možgane, da je to popolna šele po 10-15 minut, po tem času še vedno obstaja želja, mimo. Pri konstantni prenajedanje postopoma zmanjšati količino hrane. Sadje je zaželeno uporabiti surovo, tako da pridejo hitreje nasičenost.
Na obrok ne more jesti veliko različnih jedi. Konec koncev, vsak izdelek hrane potrebuje naše telo proizvaja določen encim. Če se to ne izpolni, hrana pa je želja, da spati, slabost, občutek teže v želodcu.
Poskusi, da razširijo svojo mizo. Uporabite eno dolgo izdelek lahko privede do pomanjkanja kakršnih koli snovi in elementov v sledovih.
Ne hitite obrokov. To je predpogoj za pravilno prebavo hrane. Tišji kot ješ, hitreje napolni. Poskusi jesti hkrati pa bo tudi olajšalo postopek prebave.
Bodite pozorni na temperaturo hrane. Ne jejte veliko tople in hladne jedi, pa tudi upočasni prebavo. Prav tako vroče izdelki lahko poškoduje sluznico požiralnika. Jesti z užitkom, na račun svojega telesa izloča več želodčnega soka.
Kosilo najpozneje 3 ure pred spanjem. Jesti zvečer ni kalorij, lahki izdelki. Pijte dva litra na dan čisto vodo.