Zhirorastovrimy vitamin, ki ga najdemo v korenju, buče, špinača, kakor tudi v goveji jetrih in maščobnih ribjih vrst, ki vam omogoča, da imajo izostren vid in blagodejno vpliva na kožo, lase in nohte. Porcija korenja solata oblečen z oljčnim oljem, jesti vsak dan, vam bo omogočilo, da izgleda dobro. Poleg tega, mastna jutranje v solato je obvezen, brez vitamin absorbira veliko slabše.
Druga jed, da se lahko pripravijo za krepitev pogled - dal v kislo smetano paro govejega jetrih. Ampak ne poskusite obdržati na ogenj za dolgo časa, saj je dolgotrajno jetra toplotna obdelava postane suha, izgubi okus, in kar je najpomembnejše, da postane manj koristnih snovi.
Eden izmed najboljših antioksidantov - vitamin C. Zato je odgovoren za proizvodnjo energije, dobre volje, dejavnost. Če govorimo o vplivu vitamina C v telesu, njegova dediščina - krvotvorni sistem. Prav tako je stvar nam omogoča obvladovanje stresa in povečuje odpornost proti nalezljivim boleznim. Da se počutijo dobro o sebi, je pomembno, da jeste vsak dan za pol pomaranče, ki se uporablja za večerjo hrenovo oblačenju, piti čaj z limono in ponoči pivo juhe bokov.
Za fizične moči, pa tudi normalno delovanje gibalnega sistema zahteva, B vitamini Vitamin B1 sodeluje pri beljakovin in maščob presnovo, zato, da bi bila v formi, morate zaužiti kruh iz pšenične moke, jagode, morje ohrovt. B2 ali riboflavin, zmanjša škodljive učinke strupov in drugih škodljivih snovi, ki vstopajo v telo skozi dihala. Ta vitamin se nahaja v listnato zeleno zelenjavo, grah, ajde in ovseni kosmiči. B12 pomaga dobro spati, preprečuje zgodnje nespečnost. Njena veliko perutnine, rib in jajc (pa to ne pomeni, da bi morali biti tam za noč).