Vitamin C najdemo v citrusih, brokoliju, papriko in jagode. Ampak rekord za vsebino tega vitamina je kivi. Zaradi vitamina C, ki jih ureja oksidativnih procesov v telesu, kot tudi presnovnih procesih. Ima protivnetni učinek, povečuje odpornost organizma proti okužbam.
Vitamin PP holestrenia nadzira raven, je prav tako potrebna za pretvorbo glukoze v maščobe in energije. Ta vitamin v velikih količinah vsebuje fižol, grah in celih kultur.
Naslednja snov - folna kislina. Vse nosečnice vedo, da je to potrebno za celovit razvoj otroka. Poleg tega, da pomaga, da absorbira vitamin C in PP. Cela zrna, temno zelena zelenjava in citrusi vsebujejo folno kislino.
Vitamini B podpirajo normalno stanje živčnega sistema, izboljšanje spomina in boj proti depresiji. Veliko jih je v ribah, mesu, korenje, trdi sir, brokoli, žita, zeleni listnati zelenjavi in stročnicah.
Zelo pomembno za telo kalcija. To pomaga krepiti kosti, zob, ki se uporabljajo za preprečevanje osteoporoze. Bil je najbolj prebavi v prisotnosti vitamina D. Kalcij je prisoten v mleko, sir, skuto in jogurt.
Vitamin D je bistvenega pomena za preprečevanje rahitisa, pomaga absorbirati kalcij. Iskren v mastnih rib, jajčnega rumenjaka in ribje olje.
V buče, korenje in papriko vsebuje pomemben element beta karotena v telesu se pretvori v vitamin A, koristen za oči. imunski sistem in kožo. Zato je pomembno, da se uporabi teh proizvodov v hrani vsak dan.
Kalij je koristno, ker ohranja v dobrem stanju srčne mišice. Za dopolnitev kalij jedo rozine, banane, zelenice, mleko, pomaranče.
Končno, železo. Ta element služi za preprečevanje anemije. Iron bogati hrana - meso, jetra, zelena listnata zelenjava in morski sadeži.
Tudi v vsakodnevni prehrani teh izdelkov, ki jih lahko sami zaščitijo pred razvojem nevarnih bolezni in podpre telo v odlični formi.