Pri ženskah, po tridesetih letih metabolizem upočasni, zato potrebujejo različne kakovostne hrane, vendar v zmernih količinah. Da se napolni baterije zjutraj, je zaželeno, da imajo zajtrk sadje in beljakovine, na primer, jabolka in jajca. To omogoča več biti v obliki in se ne počutite utrujeni.
Za kosilo ne glede na starost bo koristno kuhano pusto meso, zlasti govejega mesa. In kot prikuha surovin ali paro zelenjave. Se ne uporablja za polnjenje vse solate z majonezo in omak, izbrati najboljšo možnost - olivno olje. Izogibajte škrobnih živil, bonbone, polizdelke. Ne manj kot 2-3 krat na teden, je zaželeno, da imajo mastne ribe (sled, losos, losos, postrv, skuša).
Večerja tridesetih, štiridesetih in petdesetih ženske ne smejo biti prepozno. Ker drugače boste morda imeli težave s prebavo. Zadnji obrok mora biti najkasneje štiri ure pred spanjem, je zaželeno, da je sestavljalo krepko enostavno prebavljivih živil, kot so morski sadeži. In tik pred spanjem lahko popijte skodelico toplega čaja, soka ali jogurta.
Dnevna prehrana žensk več kot štirideset morajo biti prisotni mlečni izdelki (z nizko vsebnostjo maščob kisla smetana, jogurt, skuta, jogurt). Bogatijo telo s kalcijem, ki je z leti vse bolj in bolj potreben za zdravje žensk. Kava spodbuja izpiranja mineralov iz kosti. Zato je pri starosti 50 let, je zaželeno, da ne uporabljajo.
Da bi ohranili lepoto kože in očisti krvne žile pri katerikoli starosti priporočeni dnevni pijača približno dva litra vode. Obogatiti telo z antioksidanti in vitamini, da je treba piti več zelenega čaja, imajo oranžne in rdeče sadje in zelenjava, zelišča, oreščki in jagode. To še posebej velja, po štiridesetih letih, ko se poveča tveganje za nastanek raka.
Da nastavite razpoloženje in okrepiti sile pri ženskah po štirideset in petdeset let, se lahko vključijo v prehrani, bogati z ogljikovimi hidrati in vitamini izdelkov: banane, žitarice, malo medu. Prav tako je včasih poslušati svoje telo, dovolite si, da imajo tisto, kar želite. Na moč žensk po tridesetih, štiridesetih in petdesetih letih ni bila le koristna, temveč tudi raznolika.