Več o tem, kaj se količina kalcija v telesu, lahko uporabite analizo, ki jo gre kri od količine kalcijevih ionov. Ampak pomanjkanje kalcija se lahko odkrije in z opazovanjem: to je krhki nohti, lasje dolgočasno, hitro razpadajočih zob. Otrok od pomanjkanja kalcija se lahko razdelijo držo, pride skolioza.
Kako bi lahko napolnite kalcija v telesu in katera hrana je bolje uporabiti? Nahraniti telo s kalcijem, lahko uporabite vitaminske komplekse. Obstajajo kalcijeve soli, nekatere od njih so absorbira bolje, drugi pa - še slabše. Poglej gor zdravilo, če je pisano: kalcijev citrat, laktat ali hidroksiapatita, bo snov dobro absorbira. Če te soli - glukonat, bi bilo slabše absorbira kalcij. Čeprav so tablete "kalcijevega glukonata" zelo dobro absorbira, če kaplja limonin sok.
Zdaj za hrano. Brez dvoma prvo mesto v prisotnosti kalcija mlečnih izdelkov. Koristne mleko, skuta, mlečni izdelki (jogurt, jogurt), kisle smetane. Poskusi, da so bili ti proizvodi dom - naravno, ne trgovina. Vir kalcija so tudi jajca in sir. Kjer je sir bolje kupiti trdo, ko se kalcijev izgubi pri proizvodnji manjših količinah kot v mehkih sort sira. Kalcija in vsebujejo zelišča, oreščki, sezamova semena. Za uporabo je dolgo pričakovan rezultat, in telo obnovo kalcija v takšni izdelki morajo biti porabljena na dnevni osnovi in ne na podlagi posameznega primera.
Da je kalcij dobro absorbira, ko jeste ali vitamini ne jemljite jih z alkoholom ali kavo, pa je zelo primerna sokovi, voda, čaj.
Kalcijev prašek lahko pripravimo in se, po starem receptu. Priprava praške jajčnih lupin. Operite lupino in jo zmeljemo v prah. Ena tretjina žličko tega prahu vlijemo nekaj kapljic limoninega soka. Kot rezultat, dobiš kalcijev citrat.
Dopolnitev kalcija v telesu vsak dan na redni osnovi, nato pa se bo vaše kosti nikoli ne bo "kriza" in vas moti z nepotrebno bolečino in nelagodje.