Vendar pa je veliko bolj priročen in lažje otlezhivat holesterola na domačem računalniku. Glede na dejstvo, da morajo različne države enot, vzetih več holesterola izberite napravo za ruščini, na primer, Accutrend Plus. Postopek uporabe te naprave je preprosta: Prick prst s sterilno lancete, iztisnite kapljico krvi na poseben testni trak in ga postavite v meter. Po 3 minutah, se bo zaslon vplivalo na vašo uspešnost.
Treba je omeniti, da je holesterol v telesu opravlja pomembno funkcijo - to zagotavlja trdnost in elastičnost celične membrane. Nevarnost je povečala le raven holesterola v krvi.
Upoštevani dobri kazalci 1, 0-1, 5 mmol / l. Če je raven holesterola v nadaljevanju - to lahko privede do bolezni srca in ožilja. Oceni večje od 5, 2 mmol / l, kaže na potrebo po takojšnjem ukrepanju za njeno zmanjšanje. Izdelava meritve, imejte v mislih, da je raven holesterola v zimskem času v primerjavi s poletjem, rahlo povečuje.
Kaj naj storim, da zniževanje holesterola? Zmanjšajte vnos maščobnih živil, vendar ga ne popolnoma odpraviti. Zamenjajte nasičene maščobe (svinjska mast, maslo, kokosovo in palmovo olje) polinenasičenih (sončnično, olivno, koruzno, sojino olje). Popolnoma odpraviti trans maščob - njihova prisotnost v izdelku lahko preberete na etiketo.
Omejijo uporabo holesterola hrane, bogate - jetra, smetano, jajca. Jejte več rastlinske hrane, ki pomaga zmanjšati raven holesterola. Rich v rastlinskem vlaken hruške, jabolka, korenje, fižol, grah, ječmen in oves. Znatno povečajo raven holesterola kajenja in alkohola, poleg tega pa te slabe navade škodljiv učinek na srce.
Če imate preveliko telesno težo - poskušali izgubiti nekaj kilogramov. Povečati fizično aktivnost. Še posebej blagodejno vpliva na dejavnosti, s srcem na prostem: vrtnarjenje, plavanje, ribolov, kolesarjenje, itd