Vitamin B9 (folna kislina) je vključen v razvoj imunskih in krožne sisteme. To omogoča sintezo proteina ogljikovega železa vsebuje krvnega pigmenta - hemoglobin, in je nujno potreben za tvorbo rdečih krvnih celic. S svojo udeležbo sintetizira nukleinskih kislin, ki vsebujejo dedno kodo. Vitamin B9 spodbuja rast, popravilo in regeneracijo celic celotnega organizma. Je odgovoren za dober apetit, saj stimulira tvorbo solne kisline v obliki hrane. Folna kislina je sposoben dvigniti razpoloženje, izboljša presnovo aminokislin. Z njim reproducirati živca sredstvo: serotonin, ki zagotavlja zdravo spanje in noradrenalina, kar daje razburjenje. Vitamin B9 je za normalno možganov in živčnega sistema, jeter in prebavil, za zdravo kožo in lase potreben.
Glavni simptomi pomanjkanja vitamina B9 - slabokrvnost, slabo razpoloženje, depresija, glavobol, nespečnost, izguba spomina in pozornosti, slabo prebavo, vnetje jezika, prezgodnji stara, las, motnje črevesja, hujšanje.
Vitamin B9 nanaša na nestabilnih vodi topnih vitaminov. Je hitro uničen, kadar je izpostavljen svetlobi, vročini, in dolgotrajno skladiščenje. In tudi hitro izloči iz telesa. To je razlog, zakaj je pogosto primanjkuje. Zaloge folne kisline zmanjkuje na pretirano uporabo močnega čaja in ob kontracepcije za ženske.
Glavni vir vitamina B9 - kruh iz pšenične moke, ovsenih kosmičev, ajde, svežega sadja, zelenjave, jagod, soja, zelena solata, koper, špinača, beluši, rumenjake, pivski kvas, jetra. Žal, vsebnost folne kisline v prehrani vedno ne zagotavlja dnevno potrebo, da je uporabna za nadaljnje preprečevanje prejeli kardiovaskularnih bolezni, kožnih bolezni, depresije, kapi, raka, artritisa, kolitisa, demenca. Višji odmerki folne kisline je treba piti za različne vrste anemija, levkopenija, kronični gastroenteritis, črevesno tuberkulozo med nosečnostjo.
Pri običajnem vnosu folne kisline, je treba hkrati sprejeti vitamin B12.