Posebno usposabljanje za jogo za nosečnice ni potrebno. Vendar pa morate najprej obiskati porodničar-ginekologa, ki je noseča in da se pogovorite z njimi možno fizično aktivnost in prisotnost kontraindikacij za jogo.
Najbolje je, da jogo v posebne skupine za nosečnice, če pa to ni mogoče, se lahko udeležijo rednih razredov za ženske. Opozori trenerja o nosečnosti, zato je pobral poseben sklop vaj. Optimalno, če bo inštruktor joge biti ženska.
Tudi v normalnem poteku nosečnosti v joga seji mora upoštevati nekaj varnostnih ukrepov. Prvič, morate skrbno opravljanje asan na hrbtu, tako, da ne motijo normalnega pretoka krvi in preprečuje pritisk maternice na slabše vena cava. Drugič, se morate izogibati asan močno raztegnejo mišice, saj v času nosečnosti visoka verjetnost poškodb. Tretjič, v asan, ki zahtevajo, da obdržati ravnotežje je treba uporabiti za podporo stol ali drugo podporo. Najpomembneje pa je - pozorno poslušati svoje telo in opazujte njegovo stanje, in ob najmanjšem stop nelagodje vadbo.
Nosečnice strogo prepovedane backbends in nagnjen položaj, sukanje vaje, kompleksna bilance, globoke terminske zavojev in skokov. Ženske, ki so v preteklosti že imeli spontani splav, se morate izogibati stoječe drže.
V joge za nosečnice, je zelo pomembnih premikov Usklajenost z dihanjem, kot tudi izvajanje posebnih dihalnih vaj. Priporočljivo je, da se menjata z kontrasanami asan in predstavlja rekreacijo, pogostejšo meditacijo in ob koncu pouka potrebnih sprostitvene vaje. Poleg tega je treba obremenitev blag in nežen, in ki jih potrebujejo, da se postopoma povečuje.
Delaš jogo, nosečnica lahko vodijo eleganco in lepoto telesa, vizualno, in odlično zdravstveno stanje in harmonije v duši. Čustveno ravnovesje in spretnosti pravilnega dihanja in sproščanja bo stala dobro mesto med porodom ter prispeva k njihovi rešitvi.