Glavna količina kalcija v telo s hrano, ki vsebuje te minerale. Nosečnice, svetujemo, da v prehrani rib, ribje olje, ribje olje, vključujejo (to je tudi veliko magnezija, fosforja in vitamina D), jajca, rženi kruh, zelje, zelena, peteršilj, jagode, ribez, češnje in orehe. Velika količina kalcija vsebuje mleko in mlečne izdelke. Vendar pa ne sme biti preveč mastno, saj v povezavi s kalcijevimi nasičenih živalskih maščob praktično ne absorbira. Raje kefir, jogurt, jogurt brez maščobe in sir.
Vnos kalcija iz hrane v telesu nosečnici lahko zapletena zaradi dejstva, da je mikrohranilo popolnoma enakovrednega le v povezavi s magnezij, fosfor, kalij in vitamin D. Iron, na drugi strani pa znatno zmanjša absorpcijo kalcija v črevesju. Pri pripravi dnevni dodatek prehrana z izdelki, ki vsebujejo kalcij, fižol, zelje, otrobi, kakav (so bogata z magnezijem), so jajčni rumenjak in jeter trske olje, ki vsebuje velike količine vitamina D. Ne kombinirajte obroke vključene s kalcijem, z izdelki - viri železa (meso, goveja jetra in jezik, ajda, jabolka, marelice, buče).
Nadomestilo za pomanjkanje kalcija so lahko s posebnimi izdelki. Pri izbiri vitamin kompleks, se posvetujte s strokovnjakom. On vam bo pomagal izbrati orodje, ki bo zadostila potrebam vašega telesa. Dnevna stopnja kalcija za nosečnice je - 1.500 miligramov za doječe matere - 2000 miligramov. Vzemite s kalcijem, je bolje na tešče pred spanjem, saj lahko prazen želodec je bolj učinkovito prebaviti.