Nagnjenost k zaprtjem, kar je pogosto pri črevesju, da prehrana z izdelki, ki povečujejo peristaltiko prevladujejo. Ti vključujejo hladne pijače, začinjene in sol, melasa, medu, sladki (ne moke) izdelki, surova vlakna - sadne lupine, zelenjava, rženi kruh, ajdove in kefir, jogurt, slive, češnje, ribez, paradižnike , zelje.
Da bi preprečili zastoj v črevesju, omejiti hrano, ki zmanjšujejo njen tonus. To vroče pijače - čaj, kava, vroča voda; vsebuje tanine, astringents - rdeče vino, kakava; kuvertiranje mesne juhe - riž, ječmen; svež bel kruh in pecivo, pite, želeji, meso, jajca, maslo, mleko, polnomastni. Pri zaužitju piti veliko tekočine med obroki in jedo surovo zelenjavo in sadje v zvezi s toplotno predelane hrane s 3: 1.
Da se ponovno vzpostavi normalno črevesno gibljivost in okrepiti svojo navaditi sami piti čisto vodo. Ga ne zamenjate z drugimi pijačami, ki so zaznane prebavila kot hrano in se na njih opravijo celoten prebavni proces. Ko voda hitro in enostavno prodre v črevesju, pospešuje normalno absorpcijo hranilnih snovi in preprečuje zaprtje. Jejte vsaj 1, 5 litrov (poleti 2-2, 5 litrov) za čisto, hladno vodo. Pijte samo med obroki v majhnih požirkih. Večina ga pijejo zjutraj, preostanek pa v drugem. To odpravlja dodatno obremenitev ledvic.
Eden od razlogov za znižanje tonus črevesja je pomanjkanje vitaminov in mineralov, predvsem magnezija. Prav ta element je odgovoren za peristaltiko. Poleg tega, da uravnava živčni sistem, katerega kršitev lahko privede do črevesno atonijo. Zato, da bi odpravili morebitno pomanjkanje magnezija v prehrani vključujejo izdelke z njegovo vsebino, in sicer, žitarice - ovsena kaša, ajda in proso, kot tudi zelena zelenjava, oreščki, morski sadeži. In poleg tega Občasno končal kombiniran pripravek magnezija z vitaminom B6.
Funkcija črevesa je odvisna od načina življenja. Sedeči delo, ni dolgih sprehodih in druge fizične stres na mišice, vključno mišicah in trebušni tonus spodnjega gastrointestinalnega trakta. Zato, da se okrepi črevesno peristaltiko preživijo dnevno vadbo - jutranja telovadba in vaja pri delu. Če ni interesa v nobenem športu (plavanje, tek, itd), kot alternativa bi dolge sprehode na svežem zraku, v močnem tempu.