V kategoriji lepota: Aloe Kozmetika
Pravzaprav,holesterol za naše telo potrebuje. Da gradi celične membrane in sodeluje pri sintezi nekaterih hormonov. Več kot polovica telesa se proizvaja, ostalo prihaja iz hrane. Ampak, če postane preveč, presežek začne ležala na stenah krvnih žil, ožanje svoje svetilo oblikovane plošče, ki so prežeta s srčne napade in kapi.
Če želite videti, kaj imaš skupino "holesterola" tveganje ali ne, še ni dovolj za določitev celotnega zneska v krvi. Dejstvo, da jeholesterol raznolika in sestavljena iz več frakcij lipoproteinov, vključno z nizko in visoko gostoto.
Lipoproteini nizke gostote - To je najbolj holesterola, ki so izdelani iz vaskularnega plaka. Bolniki, ki ga imenujejo "slab holesterol".
High Density lipoproteini ("dobro")- To transport, ki so pridobljeni iz celic "slabega" holesterola.
Tudi če je vaš skupni holesterol je nad normalno, vendar je delež "dobro" v njem več kot "slaba", nevarnost še ni. Še posebej, če pomislimo, da je optimalna koncentracija holesterola individualno za vsako osebo. Obstajajo povprečja 180-220 mg / dl. Ampak, če je število "dobrega" holesterola pod 39 mg / dl pri moških in 43 mg / dl pri ženskah, je čas, da se sproži alarm.
Če ne doživlja težave z zdravjem, nato pa v najboljšem primeru boste dovolj, da preverite vaša raven holesterola, ni več kakor enkrat na vsakih pet let, začenši od starosti dvajset. Če želite to narediti zjutraj, na prazen želodec, boste morali darovati kri iz vene.
Kaj vam je "grozil", če je bila raven "slabega" holesterola nad normo? Ni nujno, da vam zdravnik takoj dodeliti kup tablet. Za začetek bo treba iti na dieto. In po dveh tednih ste se omeji glede na proizvode, je treba preskuse ponoviti.
Če se pokaže, da je holesterol zmanjšala, to pomeni, da se stopnja mogoče nadzorovati brez uporabe zdravila, vendar s pomočjo prehrane. Res je, da je treba za računanje, količino vnosa holesterola absorbiranega ne presega 200 mg na dan.
In za to, da se naučijo naslednji seznam izdelkov
Kozarec mleka ali jogurta 3% maščobe vsebuje 29 mg holesterola,
skuta z 18% - 57 mg;
9% skuta - 32 mg;
25 g sira - 17 mg;
100 g smetane - 14 mg;
čajna žlička masla - 12 mg;
100 g kuhanega ovčjega - 98 mg;
100 g kuhanega govejega mesa - 94 mg;
100 g pusto kuhano svinjino - 88 mg;
100 g kuhanega piščanca (noge, vratu, hrbtu) - 89 mg;
100 g kuhanega piščanca (blatniki, prsa) - 79 mg;
100 g kuhanega jezika - 90 mg;
100 g trska, žafran trska, oslič ali Razrokost - 65 mg;
100 g ostriž, skuša, šur ali sled - 88 mg;
100g konzervirane ribe v lastnem soku - 95 mg;
100 gramov konzervirane ribe v paradižnikovi omaki - 51 mg;
100 g raki, lignji, školjke - 95 mg;
Ena jajčni rumenjak - 200 mg.
- Ko je na steklenici s sončničnim oljem ste prebrali besede "ne holesterola" - bereš neumnosti. Dejstvo, da so rastlinski proizvodi holesterola ni zgodilo. Ampak, če ista nalepka boste videli na embalaži masla, veš, kaj je notri - margarino.
- Preden zalege ali kuhati piščanca odstranimo kožo pred njo - tam je veliko holesterola. Po kuhanju odstranite neuporabna, vse holesterola v mesu.
- 20 g alkohola na dan - zniževanje holesterola. 100 g ima nasproten učinek.
- Zmanjšajteholesterol jabolka, česen, fižol, cvetača in grenivke.
- To bi bilo lepo, da radi ribe. To ni samo holesterola, ampak tudi kompleksna snov, imenovana eikosapentanojske kisline, ki ima znižuje holesterol ukrepe.
Danes obstaja veliko dodatki, ki obljubljajo, da se zniža raven holesterola v krvi. Vendar za njihovo uporabo, tonika plovila že 50-75% zaprte plošče, poslovne možnosti in celo nevarne. Zato so prehranska dopolnila priporočena samo za ljudi z rahlo povišanem holesterolu. Z vidika celotnega zdravljenja - to je nesmisel.
Na žalost,holesterol vedno ni mogoče nadzorovati z dieto. V teh primerih je droga ne more storiti, ne da bi, ampak saj ne prehrane na yone njihov sprejem.
Obstajajo štiri skupine zdravil so različni učinki na holesterol.
-Nikotinovaya Kislina in fibrati zmanjšujejo raven "slabega" holesterola.
-Smoly Zavira absorpcijo holesterola v črevesju in delujejo na celotnem povečano izločanje holesterola iz telesa.
-Statiny Zmanjšajte nastajanje holesterola v jetrih in prispevajo k temu, da je "slab" holesterol "dobro".
Najnižja učinkovita pri smol in črevesnih ne vplivajo na najboljši način - puchit. Slabo prenaša drog in nikotinsko kislino, se pogosto začne po prevzemu toploto. V zvezi s statini, imajo dve slabosti - so dragi in imajo, da jih bo za vse življenje, čeprav bo učinek dobili dober enega.
Alexander Borisov