Zelo dobro opekline maščobe na bokih hojo. Prihaja vsak dan najmanj 5 km. Poleg učinka hujšanje hojo ima močan zdravilen učinek na kardiovaskularni sistem.
Fitnes razredi 3-4 krat tedensko bo pomagal v najkrajšem možnem času, da se zmanjša boke. Bodite prepričani, da to jutranja telovadba, da vključuje naslednje vaje:
- Nagne od strani do strani z rokami navzgor;
- Kleče z rokami ob telesu, nagnjenim nazaj z zamudo v tem položaju, kolikor je to mogoče;
- Počitek svoje roke na stenskih udarcev na strani;
- Leži na tleh na hrbtu, roke ob telesu in upogib kolena dvižnimi medenico z napetostjo glutealni mišice in zamude v tem položaju za najmanj 10 sekund;
- Kleče s poudarkom na rokah stopalo premika navzgor, kolikor je to mogoče;
- Vaja "kolo", ki leži na hrbtu.
Vsak Vaja je bila ponovi vsaj 8-krat, postopoma povečuje število ponovitev. Da bi zmanjšali velikost stegna v potrebujejo te vaje je treba zamenjati z raztezne vaje, da se prepreči neželeno izgradnjo mišic.
Kolesarjenje je tudi dobro, da se znebite maščob na bokih kot aktivno delajo vse mišice stegna.
Dodaten učinek je dana modrih glinene obloge in kopeli z morsko soljo. Ko so ti postopki pa se uporabljajo za stegensko posebno kremo, ki skupaj z masažno pospeši proces kurjenja maščob.