Najbolj preprost - redno zvijajte obroč. Začnite z 15 minut na dan in postopoma poveča obremenitev do 30 minut. Zaviti zmanjšanje pas, krepitev trebušnih mišic, bo lepo bonus izboljšanje usklajevanja in radosti.
Pomaga pregnati maščobe iz trebuha in straneh, in tako pasu jasnejša, naslednje vaje:
1. Začetni položaj - leži na hrbtu, roke za glavo, kolena upognjena, noge na tleh. Napenjanje pritisnite odtrgajte lopaticama od tal in se vrnete v začetni položaj. Potrebuje vaja je treba storiti 8-10-krat;
2. Začetni položaj - leži na hrbtu, roke za glavo, kolena upognjeno in pritisne na njegove prsi. Dvignite boke od tal, zaradi zvijanja spodnjih trebušnih mišic. Vaja opravlja 8-10-krat;
3. Začetni položaj - leži na hrbtu, noge dvigne za 45 stopinj, roke ob telesu. Prečkamo noge izmenično ponovite vajo 10-12 krat.
Tanek pas v veliki meri odvisna od pravilno delovanje črevesja, kot je bilo včasih v trebuhu vtisnila za okvare prebavnega sistema. Zato pomen zdrave prehrane. Prehrana hujšanje ženska bi morala biti veliko vlaknin, zato ga je treba vključiti v zelenjavi, sadju, stročnicah, otrobi, celih zrn.
Sweet, moka, maščoba, začinjeno, slano je treba uporabljati čim večjo zadržanostjo in drobne dele. Zloraba teh izdelkov je škodljiv vpliv na hujšanje pasu. Soli in bi bilo treba opustiti in jo nadomestiti s svežimi zelišči. Če ne morete jesti brez soli, ga morate dodati v že kuhane hrane. Namesto kave, močan čaj pijača mineralna voda, zeleni čaj, zeliščni čaji zelišča, zelenjavne sokove.
Ovijte - enostaven postopek. To je mogoče storiti ne samo v notranjosti, ampak tudi doma.
Da bi medu zaviti, morate mix 2 žlici medu in 4 kapljice eteričnega olja grenivke. Segrejemo v vodni kopeli, jo dal na pasu za zavijanje in filmski mestu, lezite pod odejo za 40 minut.
Za alg obloge sprejeti 2st.l. suha kelp, nalijemo toplo vodo in pustimo, da nabrekne. Nato nanesite otečen alg na pasu in zaviti film, pustite 20 minut, v tem času pa je zaželeno, da bi telesno vadbo - izboljšajo splošno učinkovitost.
Ovoj zaželeno izvesti 2-krat na teden, in celoten potek mora biti 15 postopkov.