Uporabljati za prehranjevanje majhnega premera jed. Na teh ploščah bo količina hrane videti bolj vizualno.
Pred obrokom popijte kozarec navadnega, mineral je lahko, vendar ne soda. To bo zapolnila želodec, in boste zagotovo jedli manj.
Ko je hrana ne mudi. In vzemite kratek premor pri menjavi jedi. Prvi, drugi, jedli, si potegnite za sladico? Počakaj, prisluhnite svojemu telesu. Nasičenost ne takoj ne pride. In morda po nekaj minutah boste spoznali, da ni lakote, in za sladico imate in ne želijo gledati.
Banalen svet, ki, Nenavadno, res deluje. Jejte majhne, delno dele, vendar do petkrat na dan. Prenajedanje v tem pristopu k prehrani ni ogrožena. Raven sladkorja v krvi, je konstantna in lakota - zelo zmerna.
Poskusite izšlo prehrane. Obroki naj bi predvidoma pojavijo ob istem času. V tem primeru, se telo uporablja za pretoku kalorij in ne poskuša zamude "v rezervi".
Prehrana mora biti uravnotežena - še en "edinstven" nasvet. Poskusite obdržati vse leto na vaši mizi udeležili in zelenjava, sadje in stročnice in zrna. Poleg vseh vrst vitaminov in elementov v sledovih v teh živil, bogatih z vlakninami. Mimogrede, sadja in zelenjave - to je velik "ugriz" v primerih, ko lakota postane nevzdržna, in pred večerjo, je še daleč.
Zeleni ali rdeči čaj s kapljico mleka, jogurta z nizko vsebnostjo maščob - odličen način za ublažitev občutek lakote. Kalorije v teh pijačah malo, vendar pa pomaga, da se sprostite in zaspite.
Izogibajte sladice kjer sladkorja in maščobe gredo skupaj. Na primer, torte ali peciva z jajčno kremo. Ampak zapomni si, kako dobre jabolka, pečene z malo sladkorja in maslo!