Te dni, življenje vsakogar je polna vrveža in stresa, konstantno pomanjkanje časa vodi v depresijo in stres. In tu je pomembno vedeti nekaj preprostih pravil, ki bodo pomagale, da bi dieto tako, da ne preobremenite telo odvečno delo.
Izdelki iz stresa: pravila za živila
Najprej bi rad, da bodite pozorni na nekaj splošnih pravil. Biti v stanju stresa, je najbolje, da izberejoprebavljive hrane, bogate z vitamini in minerali. Obstaja veliko, poskušajo utopijo stres - ni izhod. To je, če jeste velik del visoko kalorično hrano, je jasno, da v času, moraš pozabiti na stres ... zaradi slabe prebave. V stanju stresa telo ne more pravilno obdelavo hrane in posledično se pojavi napaka.
Bodite prepričani, da bodite pozorni na dejstvo, da je v vaši prehrani normalnorazmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Ne osiromaši prehrano, jedo hitro hrano. Prvič, kot je bilo že omenjeno, za želodec težko, in drugič, na dolgi rok, se lahko zbere težave z odvečno težo zaradi stresa.
Vključiti v vsakodnevni prehranivsaj pet vrst sadja in zelenjave od tistih, ki jih najdete v seznamuizdelki iz stresa. Bodo pomagali preživeti lakoto med obroki in bogatijo svoje tabele vitamine.
Če želite, lahko takoj izkoristi neuspeh, se nanašajo na mleko in mlečne izdelke, sorte z nizko vsebnostjo maščob. Prvič, vsebuje kalcij, magnezij, ki so naiperveyshimi pomočniki stres. Drugič, ne boste naložili želodec preveč.
Za večerjo dobra kuharica nekaj bogati s škrobom, kot so: špageti - to vam bo omogočilo, da hitro zaspi, namesto premetavala in obračanja, razmišljam o problemih. V zvezi z alkoholom, potem pa tisočkrat dokazal, daalkohol v velikih količinah stresa ne pomaga. In v končni fazi pripelje do resnejših težav. Vendar pa kozarec rdečega vina ali kozarec dobrega kakovostnega žganja vam ne boli, od časa do časa.
Izdelki iz stresa: Bolje je, da imajo
Seznam izdelkov, ki na tak način, da obogatitev prehrane z vitamini in minerali, ki lahko za nadomestilo škode stresa in spodbuja razvoj snovi v telesu, ki lahko dejansko ukvarjajo s tem stanjem.
Anti-stres izdelki: zelenjava, sadje, jagode
ZeleniŠpinača, fižol, dobava brokoli vitamin B kompleks, ki se pošlje neposredno v boju proti stresu. Kot je znano, so ti vitamini običajno vzdržuje v naši kože, las, izboljšuje presnovne procese.
Paradižnik - PraviIzdelek stresa. Poleg vitaminov, ki jih vsebuje fenilalanin koristno sredstvo, ki v zameno, upočasni upadanja endorfin - dobre hormone.
Pomaranče in citrusov bogata z vitaminom C - nepogrešljiv element za telo. Poleg tega lahko ena vonj pomaranče in mandarine dvigne vaše razpoloženje.
Blueberry - Skladišče antioksidanti in vitaminom C. Antioksidanti so bistvenega pomena v času stresa. Pomagajo v boju zlasti s posledico boleče napetosti, kot je staranje telesa, pomaga pri uravnavanju presnove.
Hrana proti stresu: mleko
Kot je bilo že omenjeno, mleko in mlečni izdelki, je bolje izbrati nižjo vsebnost maščob. Enako velja tudi za sir in skuto. Opustiti to skupino izdelkov, ne more v nobenem primeru pa jih oskrbujejo telo s kalcijem, ki je v času pretresov izgine iz kosti in lase z neverjetno hitrostjo.
Izdelki iz stresnega mesa in rib
Protein je potrebno vedno, in še posebej stresnih obdobjih v času. Meso je bolje izbratipusta govedina. Perutnina je boljepuranje in piščančje. Puranje meso vsebuje vse isto fenilalanin in triptofan imajo piščanca, ki spodbuja nastajanje serotonina.
Loviti priporočljivejši samo več maščobe. To bo obogatilo dieto esencialnih maščobnih kislin in vitaminov B, ki sodelujejo pri tvorbi serotonina. Najbolj koristni v zvezi s temlosos, postrv, skuša. Ne zanemarjajte in morski sadeži, kot so raki, lignji, morski sadeži različnih mollyuski.Polza povečanje večkrat, če ga boste uporabili skupaj z algami, morske alge.
Hrana proti stresnih: žit in oreščkov
Kot prilogo ali samostojno zrn živil vam ustrezajoriž in testenine trda. Vsebujejo velike količine kompleksnih ogljikovih hidratov, vitamin B, ki lahko trajno obvladovati lakoto in ne nalagajte želodec.
Jejte orehe. Vsebujejo vitamine pomoč proizvajajo serotonin, borijo s stranske učinke stresa, kot so kopičenje prostih radikalov in staranjem.
Izdelki iz stresnih: sladkarije in pijače
Če res želite, sladko, jejnekaj čokolade. To se nanaša na sedanje kakovosti čokolade, ne sladko ploščice, polnjene z nadevom. Včasih si lahko privoščitesladoled stožecKot vir kalcija in dobre volje.
Kot je za pijače, bodite pozornizeleni čajZelo koristno v vseh pogledih piti. Ravno v času, je stres koristno pitiingver juha z limoninim sokom. Alkoholne pijače samo dobre kakovosti in v homeopatskih odmerkih.
Hrana proti stresnih: dišav in začimb
Zelišča lahko dvigne vaše razpoloženje, izboljša prebavo. Samo ne pozabite, da lahko preveč vroče in začinjene jedi slabo vpliva na želodec, zato ničesar ponoči ne jesti in ne se preveč odnesejo z začimbami. Vendar različne zelišča (peteršilj, koper, cilantro, itd), boste imeli koristi samo.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady