Zanjo je značilno več načinov, da začnete - nizke in visoke. Kot tudi odsotnost izhodnih blokov, potrebnih v sto metrov pomišljaj. Športnik na visoki začetku je nekaj podobnega drsalec - rahlem nagibu telesa naprej, napete, jogging noge, noge letenja na nogi. Pravilna tehnika je pomembna, ker so najbolj dragocene sekunde izgubil zaradi napačnega začetka.
Hitrost prenosa razdalja je odvisna od frekvence korakov, ki se doseže z gibanjem na prstih. Priporočljivo je, da vadite jumping vrvi. Toda v tej različici hitrosti delovanja - ni najbolj pomembna stvar. Poleg tega je potrebno spretnost za izvajanje rotacije zmanjšano hitrostjo.
Zaključek je podoben sto metrov. Po zadnjem pa je treba poklicati dobro hitrost in vožnjo skozi ciljno črto.
Prednost izmenični rok je, da ne potrebujejo zelo veliko površino. Zato je možno, da imajo razrede, na primer, v dvorani. Če ni pogojev za vodenje sto metrov, se lahko uporabijo tudi za določitev hitrosti. Poleg tega je lahko različne razdalje in število ras.
Ne smemo pozabiti, da ima shuttle run na človeško obremenitvijo zaradi močnega zaviranja, zavijanju in konča na vrhu hitrosti. Zato je za resne študije, je treba usposobiti.
Ampak učenci vseh starosti so zelo radi tek vajo s hitrim začetkom, pospeševanjem in postajališčih. Poznavanje tega, učitelji telesne vzgoje vključuje avtobusni prodor različne športe in igre na prostem. Razredi za izboljšanje njihove kakovosti hitrosti, prispevati k pravilnemu usklajevanju in poučevanje samokontrolo.