Šport fitness ne vključuje le redne oddelke 2-3 krat tedensko. Da bi ohranili dobro kondicijo potrebna dnevno naboj. Glede na pomanjkanje časa in sredstev, lahko vadba se izvaja na domu, ki jih sami. Za ta namen je primeren sklop vaj, ki vsebujejo različne elemente aerobike, gimnastike, joge, itd
Igrajo športne bolje ritmične glasbe, in elementa ritmični gimnastiki so ritem, je lahko podlaga za razvoj celotnega sistema vaj. Plesne vaje, vzeta iz osnovnih tehnik ritmični gimnastiki, ter razvijati občutek za ritem in plastičnosti.
Eden od lupin, ki se uporabljajo v ritmični gimnastiki je obroč. Nekaj minut z obročem na dan, da bi dosegli lep upogibanje v pasu. Opremljen z različnimi napravami za povečanje učinkovitosti usposabljanja, lahko obroč poln doma tekalne steze. Aktivne masažo bokov in pasu bo pomagalo, da se hitro vrne obrazec po rojstvu otroka, ampak, kar potrebujete, da se ukvarjajo z na dnevni osnovi.
Raztezanje - pomemben element ritmični gimnastiki. Potrebne so Razgibavanje za dokončanje naboj. Tudi 10-minutni set jutranjih vaj z sprostitev ob koncu obveznega razredov odpira mišični tonus, energizira in daje dobro razpoloženje za cel dan.
Vrtenje razviti nagib plastičnost roko in zavrtite vlak telo in skakanje krepitvi krvožilni sistem in srce. Še posebej učinkovita je kombinacija treninga za moč z kardio. Takšni sistemi niso primerni za jutranjih vaj, je lekcija najbolje narediti v večernih urah.
Za dnevno usposabljanje, lahko naredite majhno polurni kompleks, ki jih ne bi smeli vzgajati za 1, 5-2 ur vsak dan.