Japonci so bili vedno tanka in "pusto" postavo. Številčnost nizkokalorična živila, morski sadeži, zelenjavo, riž, uporaba najbolj benigni metod obdelave in kuhanje daje rezultat. Nič čudnega, moč, ki temelji na tako imenovanem mediteranske diete, velja za najbolj koristno in uravnotežena. Seafood je bogata z elementi v sledovih in vitamini, ki jih vsebujejo vseh esencialnih hranil vaše telo.
Japonski Meni prehrana ki smo ga predstavili v nadaljevanju, je bil razvit z dietetiki kliniki "Yaeks." Kliniki dokaj znana ne samo na Japonskem, ampak tudi v naši državi. Osnova prehrane na načelu nizko kalorično hrano, prepovedala uporabo moke, sladkorja in soli. »Japonci dieta 14 dni"Upoštevani dovolj tog in morda ne ustrezajo vsem. Po drugi strani pa je sestavljen iz skupnih proizvodov, in zato popolnoma odstrani tveganje zavrnitve ali alergij na hrano.
Japonski prehrana, rezultati ki je impresivna, daje dobro priložnost za kratek čas, da izgubijo 4-6 kg. Ampak to ni rešitev v boju proti prekomerne telesne teže, se lahko učinek izgube telesne teže, se hranijo le ob spoštovanju dodatnih pravil:
• Jejte uravnoteženo in nizkokalorično hrano v prihodnosti. Kakršna koli napaka, da to stori takoj privede do telesne mase. Pijte veliko tekočine, še posebej, zeleni čaj in mineralno vodo.
• 2-3 krat na teden, udeležijo usposabljanja v telovadnici. Če se bo v telovadnici pri nekaterih objektivnih razlogov, da ne moreš doma. Redni razredi za 30-60 minut bo pomagal zategnite kožo, da se mišice prilagodljiv.
• to pravilo vsaj enkrat v dveh tednih, da obiščete kopel ali savno Naredite. Vode, menjavanje vroče pare in mrzle douches trše telo, jo odstranimo iz toksini in odpadki.
Japonski prehrana menu za 14 dni:
1 dan - Zajtrk: eno skodelico organske kave (sladkorja v kavi ne prinaša!). Kosilo: dva kuhana jajca, solata iz surovega zelja, začinjena z zelenjavo (po možnosti olivnega) olja in paradižnikov sok - en kozarec. Večerja: majhen kos ocvrte ribe.
2. dan - zajtrk: eno skodelico organske kave (sladkor izključuje), toast ali piškote. Kosilo: 100 g ribe (kuhane ali ocvrte), zelenjavna solata z zelenjavo (po možnosti oliv) olja. Za večerjo, 100 gramov govejega mesa (kuhani) in skodelico jogurta (z nizko vsebnostjo maščob).
3. dan - zajtrk: eno skodelico organske kave brez sladkorja, kruha ali peciva. Kosilo: ocvrt v rastlinskem olju 200 g bučkami Večerja: dva kuhana jajca, 200 g govejega mesa (kuhani) in Solata od zelja, začinjena z zelenjavo (po možnosti oliv) olja.
4. dan - Zajtrk: eno skodelico organske kave brez dodanega sladkorja. Kosilo: eno jajce (surov), 20 g parmezana, naribanega tri velike korenje z rastlinskim oljem. Večerja: vse sadje.
5. dan - Zajtrk: naribano korenje drizzled z limoninim sokom. Kosilo: riba (kuhano ali pečeno), svež paradižnik ali kozarec soka (paradižnik). Večerja: vse sadje.
6. dan - Zajtrk: eno skodelico organske kave (ne dodamo sladkor). Kosilo: ½ piščanec (kuhana) in solata iz sveže korenje in zelje. Večerja: dva kuhana jajca, nariban korenček solata z zelenjavo (po možnosti olivnega) olja.
7. dan - zajtrk: zeleni čaj - eno steklo. Večerja: 200 g govejega mesa (kuhani) in vse vrste sadja. Večerja: možnost vsak dan prehrana (izjema - tretji dan).
8. dan - zajtrk: zeleni čaj - eno steklo. Kosilo: ½ piščanec (kuhana) in solata iz sveže naribanega korenja in zelja. Večerja: dva jajca (kuhana), solata iz naribanega korenja, začinjena z zelenjavo (po možnosti oliv) olja.
9. dan - Zajtrk: eno skodelico organske kave (ne dodamo sladkor). Kosilo: riba (kuhano ali pečeno), paradižnikov sok - eno steklo. Večerja: vse sadje.
10. dan - Zajtrk: eno skodelico organske kave (brez dodanega sladkorja). Kosilo: eno jajce (surov), 20 g parmezana, naribanega tri velike korenje z zelenjavo (po možnosti olivnega) olja. Večerja: vse sadje.
11. dan - Zajtrk: eno skodelico organske kave (ne dodamo sladkor), dve suhi piškoti. Kosilo: ocvrt v rastlinskem olju 200 g bučkami Večerja: dva jajca (kuhana), 200 g govejega mesa (kuhani) in svežo solato z rastlinsko (olivnega) olja.
12. dan - Zajtrk: eno skodelico organske kave (sladkor, so izključeni), dve suhi piškoti. Kosilo: riba (kuhano ali pečeno), solata iz kakršnih koli zelenjave, začinjene z zelenjavo (olivnega) olja. Večerja: 200 g govejega mesa (kuhani) in skodelico jogurta (z nizko vsebnostjo maščob).
13. dan - Zajtrk: eno skodelico organske kave (ne dodamo sladkor). Kosilo: dva kuhana jajca, sveža solata, začinjena z zelenjavo (oljk), olja in kozarec soka (paradižnik). Večerja: kuhana ali ocvrta riba.
14. dan - Zajtrk: eno skodelico organske kave (brez dodanega sladkorja). Kosilo: riba (kuhano ali pečeno), sveža solata, začinjena z zelenjavo (po možnosti olivnega) olja. Večerja: kuhana govedina 200 g, skodelico jogurta (z nizko vsebnostjo maščob).
Težko je reči, zakaj je ta verzija diete imenuje "Japonski prehrana". Izdelki, ki se priporoča za uporabo, niso osnovni in pozna japonske hrane. Toda toJaponski prehrana (komentarji in ocene proof) res pomaga, da se znebite problemom prekomerne telesne teže, in ima zato vso pravico do obstoja. V prvih dveh dneh, lahko pride do psihološke bolečine, draženje in depresija, vendar, če ste si zastavili cilj, da postane vitkejše - ste prepričani, da premagati vse težave in doseganje rezultatov. Samo ne pozabite na pravilo: kardinal naslednje za "japonski prehrani 14 dni", ki jih je treba strogo držati določene diete. "Japonski dieta 14 dni" ne le pomaga, da izgubijo težo, ampak tudi normalizira presnovo in je prvi korak, da se znebi odvečne teže.
Svetlana Krutova
Ženska revija JustLady