Ni priporočljivo jesti takoj po napornih dejavnostih (težke vadbe, zahtevna fizična dela, ter tudi močna čustva, da je najbolj prav trudijo, da "izkoristijo"!), In ko ste zamrznjeni ali dolgo bivanje v toploto. Takšna obremenitev takoj začeli posegati v telesu za proizvodnjo želodčnega soka. Treba je počakati vsaj pol ure.
Takoj po obroku ni vredno sam prenos. Bolje je, da počitek, a ne leže in vsekakor ne zaspite! Strokovnjaki svetujejo, da hodi 15-30 minut, za hrano, da bodo dobri za učenje. Šport lahko po zaužitju ne prej kot eno uro vadili.
Drugo pravilo. Vzemite si odmor ...
Jejte počasi, odmore med tečaji (: 5 - 10 minut).
Chew. Zgodi, ko žvečenje hrane mehansko brušenje (tj vse pomagajo ločujejo prebavni trakt), in celo delno prebava ogljikovih hidratov in proteinov z delovanjem nekaterih encimov, ki sestoji iz sline. Pravilno zajtrk in večerja trajala vsaj eno uro, kosilo - vsaj 40 minut.
Pravilo tri. Vroče in hladno
Škodljivo uživanje zelo hladno (precej nižji od sobne temperature) in zelo vroče (parjenje usta in ustnice), hrana in pijača. Se ne sme kombinirati v enakih obrokov toplih in hladnih jedi. To je slabo za zobe in želodec, in na splošno za vaše zdravje.
Pravilo Four. Zelenjava in sadje - najboljša hrana!
Vsak obrok je treba začeti s surovo zelenjavo in sadje (ne bi smelo biti v celoti ali v solatah). Zelenjava in sadje, uživamo na tešče, stimulira prebavne žleze in gibljivost gastrointestinalnega trakta. Prispevajo k normalizaciji črevesne mikroflore. Poleg tega, nizkokalorično sadje napolni želodec, in ste verjetno, da jesti. Posebej uporabne jabolka, zelje vseh vrst, korenje, kumare, paradižnik, papriko. Mimogrede, kislo zelje ni slabša z uporabnostjo sveže!
Skupaj s toplotno predelane hrane, predvsem pa takoj po njej (za sladico), surove zelenjave in sadja, ne bi smeli jesti - ali pa "Run" procesi fermentacije in gnitje v črevesju celo!
Peto pravilo. Vodo in hrano
To ni potrebno piti pred obrokom, med obrokom ali po njem! Izjema so lahko le, če je jed zelo suha (mora piti nekaj tekočine v majhnih požirkih). Pijače odplavila slino iz ust in razredčite želodčni sok, ki škodljivo vpliva na prebavo hrane. Dovoljeno piti pol ure pred obrokom in eno uro po tem.