Kako se izračuna kalorij

 Vsaka vrsta ima svoje kaloričnih izdelkov. Ta podatek kaže na količino energije, ki jo telo lahko dobili v asimilacijo določeno vrsto hrane. Vendar, če je energijska gostota prehrane višja od dejanskih stroškov v delovno moč, dodatno gradivo v obliki maščob nakopičenih in deponirani v telesu, ne samo pod kožo, temveč tudi številne notranje organe. Zato je nujno spremljati vnos kalorij.

Energetska vrednost proizvoda se izračuna v kilokalorij. Značilno je, da je ta kazalnik kaže na sto gramov izdelka.

Preden izberete enega najbolj primerno za diete, spoznajo, kakšne so vaše dnevne potrebe po energiji. To je odvisno od vašega spola, starosti in ravni telesne dejavnosti. V povprečju ženske, ki se ukvarjajo z duševnim delom, je treba 1800-2000 kcal na dan. S starostjo se ta stopnja bližje spodnje meje. V adolescence, kakor tudi aktivno fizično delo, lahko poraba poveča na 2500-3000 kalorij brez žrtvovanja sliko.

Potem izračunati, koliko je število in kakšne vrste hrane, ki jo lahko porabijo v enem dnevu. To vam bo pomagalo drugačne miza kalorično hrano. Primer take osnovne informacije predstavljene na tej spletni strani - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/. Če želite izvedeti, na primer energetska vrednost 50 gramov svinjskega mesa, boste morali najti takšno kalorij mesa v tabeli in nato razdeli na dva kazalnika, saj je glede na sto gramov.

V tem primeru upoštevati, da je energijska vrednost glede na vse surovega produkta. Zato je, na primer, meso in testenine treba pretehtati pred kuhanjem.

Pri oskrbi z Journal zgodaj poravnave. To vam bo pomagalo bolje razumeti, kako ješ in kaj bi se dalo izboljšati. Sčasoma se boste spomnili, koliko hrane lahko jeste v enem dnevu, in vam bo odpravila potrebo, da se ves čas računali.