Hoja opekline kalorij. Hodi peš. Če hodiš na živahnem tempu 30 minut, lahko znebite 70-80 kcal.
Če vam ni všeč, da hodi po ulicah, kupite vrv. Skakanje vsak dan doma gledal TV za eno uro, se boste znebili 540 kalorij. Celo 15 minut bo dovolj za kurjenje odvečnih kalorij naberejo čez dan.
Drug način, da gorijo kalorij - kolesarjenju. Mislim, namen potovanja in gredo, pravijo, hrano v oddaljenem skladišču. 15-30 minut kolesarjenja vaje, da izgubijo težo.
Katera koli fizična aktivnost se lahko pretvorijo v postopku znebi kalorij. Sledite domačo nalogo na hitro. Kmalu ugotovili, da se odvečnih kilogramov dobesedno izginil iz vašega telesa. Secure velike mišice. Osredotočiti na krepitev mišic nog, prsnega koša, trebuha in hrbta. Bolj razvita teh mišic, več kalorij boste spali, tudi v mirovanju.
Sedenje pred TV na kavču, izvaja z rokami ali nogami.
Naredite to pravilo opraviti vaje v dopoldanskem času. Vključujejo dobro in energično glasbo in narediti vaje, ki gorijo kalorij (sit-ups, sklece, pritisnite). Glasba pomaga razširiti usposabljanje na 20-25%. Ne zanemarjajte kljuko. Tudi počasni gibi pomagajo preživeti kalorij.
V nobenem primeru ne bi sedel na dieti stradanje. Če ne jeste, za dolgo časa, vaše telo instinktivno znižuje metabolizem za varčevanje z energijo. V tem stanju, boste porabili minimalno količino kalorij. Zato je med zajtrkom, kosilom in večerjo narediti jesti.
In še en namig. Kolikor je mogoče povzpeti po stopnicah. Odreči potovanje v dvigalu. Če greš gor, stopiti čez 2 korake, lahko zapišete 50% več kalorij kot tradicionalni dviganje.