Najprej nekaj besed o tem, kdo paše tak način prehranjevanja.Split obroke zasnovan za ljudi, bolnikov, točno, močne volje, discipliniran. Če moč je strogo ne na uro vam ne ustreza - da je ta dieta ni za vas. Če niste bolnik, ni mogel upreti in se ne more ravnati po pravilih, ki jih sama - to je prehrana ni za vas. Če veste, da ste zelo veliko v naravo, ki lahko v času, da bi jedli torto, nato pa dolgo, da je presenečen, jezen nad tem, kaj bi se lahko zgodilo, si tudi ne ustrezajo take prehrane. No, če ste nagnjeni k pedanterija in ljubezenske rituale,split obroke se prepričajte, da boste zadovoljni. Delnim moč je nenavadno, da je treba opustiti tradicionalne sheme - zajtrk, kosilo in večerjo. Namesto tega morate jesti majhne obroke vsaj petkrat na dan. Kar se tiče prehrane, izključuje kakršno koli posebno vrsto proizvodov, ki je ne potrebujete, samo bi se morala osredotočiti le na uživanjem zdrave hrane. In ker nimate odreči svoje prehranjevalne navade.
Kaj je delno moč
Glavna prednost tako dieto - zmanjšanje količine porabljene kalorije na dan. Dejstvo, da več časa mine med obroki, močnejši človeško lakote. Skladno s tem bolj jé. Natančneje smo jesti zaradi močnih lakote so ljudje preprosto ne morejo ustaviti. Če bo med obroki je kratko obdobje, potem oseba ne bo tako šel za hrano. Izkazalo se je, da je telo, ki je nenehno krmijo, kar potrebujete 15% manj kalorij kot tisti, ki je lačen. Mimogrede, to kaže sam je ena prednost frakcijsko moči: to se razlikuje od stroge diete, pri kateri so morali stradati. Izkazalo se je, da ljudje jedo manj, porabijo manj kalorij, vendar ne čutijo lakote. Če imate radi, da se glasi, in štetje vseh, ta dieta je za vas.
Nekaj pomembnih točk, ki jih je treba razumeti:
• Kljub temu, da obstajajo stroge omejitve pri izbiri izdelkov, ki jih ne bi smeli sami zavaja v razmišljanju, da lahko jedo samo žemljice, pecivo, pite in druge dobrote. Enako velja tudi za polizdelke in hitre hrane. Tudi če ne bodo imeli zelo majhne dele, pravilna prehrana je vse prej kot.
• Dobra žvečiti hrano, ne moti branje, TV ali kaj drugega. Pomislite na okus, kaj jeste, uživajte vsak grižljaj - tako da ti bo dobro.
• Vedno imejte kalorično hrano plošče, saj tudi najbolj neškodljiva, po vašem mnenju, izdelek je lahko zelo hranljiva.
• Jejte vsak dan, več obrokov svežega sadja in zelenjave. To so darovi narave so malo kalorij, a veliko vitaminov, mineralov, vlaknin in ogljikovih hidratov. So dobro zadovoljiti lakoto in so zelo koristna.
• Ne prepražimo živil v margarino in maslo: je bolje, da pečemo v pečici in kuhamo nekaj.
• Vsak dan popijte 8 kozarcev vode, če je določeno, da izgubijo težo, je najzanesljivejši način za uspeh.
• Ne odmore med obroki več kot tri ure. Glavni Bistvo frakcijsko moč kot revije JustLady zgoraj napisal, da človek ni nikoli doživela močan občutek lakote, in je bil vedno poln.
• Ne zanikajo sami užitek jesti sladkarije - v enem izmed obrokov boste lahko tudi privoščite košček čokolade, žele ali kaj drugega.
Uporaba delno moči
Delnim moč je zelo uporaben, pa tudi imenuje gastroenterologi. Takšna prehrana je dobro za ljudi, ki trpijo zaradi gastritis, peptični ulkus ali kolitis. Če oseba poje majhnih porcijah, ne jesti, ne preobremenitev gastrointestinalnega trakta in je krvni sladkor vzdržujejo na stabilni ravni.
Kaj lahko jeste
Spomnim se, ko burgerje, burgerje in drugih hitro hrano, sekanci, oreščkov in čokolade ne bo delovala. Jesti, lahko jeste kosmiči ali kosmiče, jogurt ali skuto z nizko vsebnostjo maščob sir, zelenjavne in sadne solate, kruha ali celih zrn kruha. Vaša dnevna prehrana mora biti zadostna količina vitaminov, esencialnih maščobnih kislin in elementov v sledovih.
Meni delno moč
Zajtrk pri delnim moči mora vključevati več ogljikovih hidratov, na primer, lahko uporabite katero koli kosmiče. Tudi pri zajtrku lahko jeste banane in drugih živil z ogljikovimi hidrati. Za kosilo in večerjo lahko jeste hrano, ribe, meso, zelenjavne solate ali vroče zelenjavne jedi. Med obroki, morate prigrizek solate, sadje, zelenjava, naravni jogurt. Zapomnite si, in da telo potrebuje naravne maščobe rastlinskega izvora - kot so oljčno olje.
Če želite shujšati, nato poravnajte delih jedi z razumno telesno vadbo. Revija JustLady upa, da bodo ti nasveti vam pomaga, da odloči o rezultata za to dieto.
Alice Terentyeva