Vse diete Kremlju
Ajde monodiet z odklonom
Ajda - temelji dieta, toda ... obstaja majhna prijetno zatočišče - nemasten jogurt, "medica" in nekaj sadja. Če imate radi ajdovo in kefir, ste zelo sposobni tej dieti in boste zlahka izgubite do 7 kg na teden.
Ajde
Ajde vsebuje veliko beljakovin in zelo malo ogljikovih hidratov, od katerih smo si opomore. Samo ajdovih bogata z aminokislinami, železom in vitamini. Dobro absorbira v telo iz ajde mineralov - joda, soli kalcija, fosforja, oksalne kisline. Ajde ima pozitiven učinek na aktivnost jeter, črevesja, pomaga zniževati raven holesterola.
Način priprave:ajde ne varijo in vlije vrelo vodo, v večernih urah in je vztrajala čez noč. Za ta namen je potrebno upoštevati običajne razsežnosti: steklo ajde dodal dva kozarca vode. Do jutra bo žitna podobna običajni vrele ajde, če je voda popolnoma absorbira kašo, preprosto izpustite presežek in naslednji dan, dodamo malo manj kot vrelo vodo.
Opomba: na ta način smo pripravili kašo brez soli, brez sladkorja, brez začimb, ne dodajajte olja žganci.
Ajde jesti v kateremkoli znesku do šestih, sedmih zvečer. 4-5 ure pred spanjem mora nočejo sprejeti to jed.
Kefir
Čez dan lahko popijete do 1 liter 1% jogurt brez maščob. Dovoljeno tudi uro pred spanjem popijte kozarec jogurta, če bo težko prenašati lakote v večernih urah.
Vode
V nobenem primeru pa se ne omejuje na vodo! Enostavno vrele vode ali mineralne vode brez plina najboljše.
"Mead"
Ajde prehrana nas sili, da se popolnoma opustiti sladkor in sladkor - glukoza, ki je zelo potrebna za naše možgane deluje učinkovito. Zato mnogi med dieto ajdovo obstaja želja, da bi jedli nekaj sladkega in zdi se, da je glava slabše misli. Pomagati v tem primeru, kot sledi: raztopite žličko medu v kozarcu vode in popijte to "pijačo". Ne bojte se, vse glukoze dobili možgane in ne preložena na problematičnih področjih.
Kava, sadje
Če ne more zavrniti skodelico svoje najljubše kave, lahko privoščijo malo olajšave. Ampak, ne pozabite, mora biti kava močna in brez sladkorja! Možno je tudi, da piti čaj brez sladkorja.
Če se bo zelo težko, da bi jedli ajde, vstop v prehrani jabolko ali pomaranča (1-2 dan).
Sestava izdelkov iz ajde prehrane na 100 gramov
| Ime izdelka prehrana | Beljakovine g | Maščobe, g | Ogljikovih hidratov, g | Energy vrednost, Kcal / 100 g |
| Ajda (po metodi priprave hrane ajdovega) | 5, 9 | 1, 6 | 30, 5 | 329 |
| Kefir z nizko vsebnostjo maščob (1%) | 4, 3 | 1 | 5, 3 | 49 |
Prednosti diete ajdovo
Plusprehrana ajda je, da v večini primerov, izguba teže se ne bolečih občutkov spremlja, izražen v splošnem utrujenost, letargija, in šibkost.
Drugi plusprehrana ajda zaradi zelo visoko kalorično ajde - ne čutite lakote.
Tretjič, in verjetno najbolj pomembno prednostprehrana ajda - Visoka učinkovitost. Hujšanje, ki po mnenju mnogih v forumih na internetu, gre za 14 kg v dveh tednih.
V nekaterih primerih je uporaba prehrane izboljša videz kože, zmanjša videz celulita (zaradi normalizacije presnove), kar kaže na učinkovit mehanizem delovanja prehrane ajdovega.
Poudarek
1. Posebnosti ajdove prehrane in njeno trajanje je treba sprejeti multivitaminskih pripravkov.
2. Če ste na tej dieti je trajala 2 tedna, vendar niso prinesla svojo težo, da je zaželeno, ponovi njeno izvajanje se lahko daje ne prej kot mesec dni.
3. Negativna stran prehrane ajde je, da ne bo dobil nobene soli ali sladkorja. Zato je treba to dieto uporabljati previdno pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen in / ali hipertenzijo.
4.
Ajde prehrana kontraindikacije kot bolezni prebavil - gastritis, razjede želodca, dvanajstnika. Diet se ne sme uporabljati pri nosečnicah in doječih materah. JustLady.ru opozarja, da preden začnete koli dieto, se morate posvetovati z zdravnikom, saj vsaka dieta ima kontraindikacij.
Ljubiti sebe, ljubiti druge, biti srečen in lep!
Elena Matsuk
Ženska revija JustLady