Pet vrst izdelkov, ki so potrebni v prehrani za hujšanje:
1. Živila, bogata z vlakninami. Takšni izdelki so sadje, zelenjava, fižol. V vaši prehrani je treba uvesti postopno privajanje na gladko telo, saj prekomerna in nepreviden njihove uporabe lahko povzroči kopičenje velikih količin plinov.
2. Surovine zelenjava in sveže sokove iz njih, ki so v realnem studenec mineralov, vitaminov in encimov.
3. Jagode, ki imajo veliko pozitivnih učinkov na človeško telo.
4. Oreški, del, ki mora biti vsaj četrtina pokal. Vsebujejo velike količine maščob in beljakovin. In s široko izbiro, lahko poberete matice na obeh najbolj zahtevne okus.
5. Izdelki z veliko beljakovinami, ki se mora vključiti v vsakodnevni prehrani. Jejte ribe, paro, vsaj dvakrat na teden. Vse ocvrta živila se izločijo v celoti.
Pet vrst izdelkov, ki se izločajo iz prehrane:
- Testenine (tradicionalna jed iz testenin);
- Kruh (razen mozhetstat polnozrnat kruh) in pekovski izdelki. Priporočljivo je, da uporabljate dan največ dve rezini kruha, in na splošno bolje, da opusti svoj sprejem;
- Quick-kuhanje žita, ki v svoji sestavi vsebujejo več kot 5 gramov sladkorja;
- Vse gazirane, sladek, tudi najbolj dietne pijače;
- Piškotki, sladkarije, sladice, krekerji, torte, pecivo bodisi. Seveda bo ta element preizkusiti vzdržljivost, vendar je potrebno imeti določeno za en teden, in rezultat ne bo dolgo.
Poskusi, da iz dnevne prehrane izključiti vsaj nekatere vrste škodljivih izdelkov, in oceniti rezultate v nekaj tednih. Možno je, da bo nič, ampak s pomočjo te enostavne, vendar učinkovite metode za vas, da se znebite odvečne teže.