Prehrana za vodo, čaj, kava in celo vina - vse pravljica. Dan, da zapolni želodčne tekočine, le občasno spustite nazaj delček nečesa užitnega.
Druga vrstacenovno učinkovite diete - Prehrana z nizko kalorično. V teku so ponavadi najbolj preproste izdelke, če pa se odločite in dražje, potem priporoča obrokov tako minuskula, je malo verjetno, da bo bolelo družinski proračun.
Vendar pa te diete obstajajo očitne slabosti. Monodiets praktično nemogoče opazovati več kot 3-5 dni, brez škode za zdravje. Nizkokalorična dieta traja dlje, ampak tudi dokaj preprosto naveličali.
Danes želim, da vam ponudimo dvapoceni prehranaKi je v skladu s splošnim trendom, ne vsebujejo veliko kalorij, ali temelji na enem samem izdelku, vendar pa ima nekaj različnih, v mnenju, dokaj enostavna za prenašanje.
Bean prehrana
Prehrana poceni in učinkovitZadovoljivo izpolnjuje in prijetno, tudi če ste, seveda, tako kot fižol. Fižol se lahko uporablja posušimo in kuhamo sami ali kupite v pločevinkah v kozarcih. Na porcijo solate nobenih omejitev, ampak še vedno se poskusite obdržati v svojih rokah, in ne da bi jedli več kot običajni znesek.
Med dieto, je zaželeno, da omeji uporabo soli. Priporočljivo je voda za pitje 1, 5-2 litrov, in to mora biti čista pitna voda brez plina. Ta velika številka je to potrebno, da se ne počutite fizične težave z napenjanjem.
Lahko pijete kavo ali čaj, vendar ni priporočljivo, da dodamo sladkor. Pred spanjem popijte skodelico jogurta brez sladkorja ali navadnega jogurta. Za teden dni na tej dieti, lahko izgubite 5-7 kg.
1 dan
B: jogurt (200 ml) in kos sira (30-40 g).
2 zajtrk: sveže jagode ali sadje ali pest suhega sadja.
Kosilo: Fižol (100 g ready), zelenjave solata z zelenjavo in oljčnim oljem, čaj brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), solata, kozarec čaja.
2. dan
Zajtrk jogurt ali skuta (100 g), skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadja, ali nekaj suho sadje.
Kosilo: Fižol (100 g), solata, zelje ali sveža zelenjava, čaj brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), ribe (100 g), kuhan, pečen ali dušena čaj brez sladkorja.
3. dan
Zajtrk: skodelica jogurta ali kos sira.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadje ali suho sadje.
Kosilo: Fižol (100 g), zelenjave solata z zelenjavo in oljčnim oljem, s kozarcem čaja brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), solata, paradižnik sok (200 g).
4. dan
Zajtrk: skuta (100 g), skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadja, ali nekaj suho sadje.
Kosilo: Fižol (100 g), sadna solata.
Večerja: riž (50 g), kuhana ali pražena meso (100 g), čaj brez sladkorja.
5. dan
Zajtrk jogurt ali skuta (100 g), skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
2 zajtrk: sveže sadje, jagode, ali suho sadje.
Kosilo: Fižol (100 g), solata, zelje ali sveža zelenjava, čaj brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), solata, kuhan krompir (2 kom.), Paradižnikov sok (200 g).
6. dan
Zajtrk: sir (30-40 g), skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
2 Zajtrk: jogurt (200 g).
Kosilo: sir (100 g), solata, čaj brez sladkorja.
Večerja: fižol (150 g) sveže sadje.
7 dni
Zajtrk jogurt ali skuta (100 g), skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadja, ali nekaj suho sadje.
Kosilo: Fižol (100 g), zelenjave solata.
Večerja: del zelenjavna juha, fižola (100 g), kozarec pomarančnega soka.
Poceni Diet
Poceni učinkovita prehranaV katerem lahko izgubite do 5 £ prekomerno telesno težo truda. Še vedno pa je treba spomniti, osnovna pravila.
Popolnoma odpraviti sladkorja, sol - mejo. Namesto tega soli sojina omaka lahko uporablja v neomejenih količinah. Odreči alkohol ni potreben. Če imate radi pivo, potem ste lahko popijte skodelico na vsake tri dni. Ljubitelji likovne pijač more nadomestiti piva kozarec vina.
Če ne morete narediti brez sladkega pojesti košček čokolade, suhe marelice (3 kom.), Suhe slive (1 kosov.) Ali žlico medu.
Za beljakovine sprejeti mesa, fižola, sira, jajc. Klobase in druge mesne izdelke iz prehrane, je bolje izključiti.
V enem obroku, ne more imeti tako beljakovin in maščob. To tudi pomeni, da so mladice, na primer, ocvrti na maslu, ne more biti bolje uporabiti ponev s posebnim premazom.
Živila, bogata z ogljikovimi hidrati (žita, sadje, zelenjava), se lahko združijo. Tako je mogoče dodati samo en proizvod, ki pripada proteinov.
Dokler niste razvili uporabniku prijazne prehrane, lahko jeste kadarkoli hočeš, ampak zadnji obrok mora biti najkasneje v 20 urah.
Morali piti približno 2 litra tekočine na dan. Izberite najboljšo enostavno čisto vodo brez plina.
Kava in čaj, je bolje, da se izključi, če pa je potrebno, meja do 2 skodelici na dan. Sladkor, mleko, ni mogoče dodamo smetano.
1 dan
Zajtrk: ječmenova kaša, kuhana v vodi, brez olja (200 g).
2 Zajtrk: skodelica jogurta.
Kosilo: zelenjavna juha porcija (300 g), nekaj rezine rženega kruha.
Večerja: trdo kuhano jajce (1 kos.), Sveža solata, korenje, čebula, jabolka (200 g).
2. dan
B: riž kašo z vodo, brez dodajanja olja (200 g).
2 zajtrk: kuhano jajce (1 kos.).
Kosilo: zelenjavna juha (300 g), rženi kruh (2 rezini).
Večerja: jogurt (200 g), solata iz svežega zelja, čebule in jabolki (200 g).
3. dan
Zajtrk: kuhano jajce.
2 Zajtrk: jogurt (200 g).
Kosilo: zelenjavna juha (300 g), rženi kruh (2 rezini).
Večerja: ajdove kaše, kuhani v vodi, brez olja (200 g), sveža solata, korenje, čebulo in jabolka (200 g).
4. dan
Zajtrk: jabolko in korenje (150g), naribamo, sezona z olivnim oljem (1 TSP.).
2 Zajtrk: jogurt (200 g).
Kosilo: zelenjavna juha (300 g), sendvič koruznega kruha z sveži sir, paradižnik in zelišča.
Večerja: 1 grenivka, prehrana sir koča (150 g).
5. dan
Zajtrk: (. 1 čajna žlička) jabolko in korenje (150 g) in olivno olje, kuhano jajce.
2 Zajtrk: skodelica jogurta.
Večerja: juha z rezanci piščančjo juho (300 g), solata iz svežega zelja, korenje, čebulo, jabolka (200g).
Večerja: kuhan piščanec brez kože (150 g) z ketchup (1 žlica L..), Rezina rženega kruha.
6. dan
Zajtrk: ovseni kosmiči z rezinami sveže banane, jabolka (200 gramov) olivno olje (1ch.l.).
2 zajtrk: kozarec jabolčnega soka.
Kosilo: paradižnikova juha (300 g), rženi kruh (2 rezini), dušena gobe (150 g).
Večerja: ajdova kaša z dušeno zelenjavo (200 g).
7 dni
Zajtrk: ovseni kosmiči z rezinami sveže banane, jabolka (200 g), z žličko olivnega olja.
2 Zajtrk: jogurt (200 g).
Kosilo: riba v kremasto omako (250 g), rezina rženega kruha.
Večerja: sled fileti nasoljene (150g), krompir, kuhan v njihove kože (150 g).
8 dni
Zajtrk: jabolko in korenje (200 g) naribanega, začinjena z olivnim oljem (1 ch L..).
2 Zajtrk: jabolčni sok (200 g).
Kosilo: paradižnikova juha (300 g), sendvič koruznega kruha z sveži sir, paradižnik in zelišča.
Večerja: predjed zdrobljenih pese (250 g) z rastlinskim oljem in oreškov (50 g), rženi kruh (2 rezini).
9. dan
Zajtrk: ovseni kosmiči z rezinami sveže banane, jabolka (200 g), z žličko olivnega olja.
2 Zajtrk: skodelica jogurta.
Kosilo: meso z zelenjavo na žaru (250g)
Večerja: pečen krompir z rastlinskim oljem in kislo zelje (250 g).
10 dan
Zajtrk: naribana jabolka in korenje (150 gramov), oljčnega olja (1h L..), Kuhano jajce.
2 Zajtrk: jogurt ali puding (125 g).
Kosilo: zelenjavna juha (200 g), rezina rženega kruha, pilau riž in suho sadje (200 g).
Večerja: Honey (. 1 žlica L.) Ali temna čokolada (10-15 g).
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady